sexta-feira, 18 de abril de 2008 by andrea augusto - angelblue83
Danças sensuais para seduzir e entrar em forma
Depois que a atriz Flávia Alessandra apareceu maravilhosa na novela Duas Caras, da Globo, dando piruetas de pole dance, as danças sensuais caíram no gosto popular. E não é para menos, afinal, qual mulher não gostaria de enlouquecer os homens como a atriz fazia na novela?
Acontece que as danças sensuais oferecem muito mais do que a chance de enlouquecer o sexo masculino. Elas trazem benefícios para o corpo porque trabalham a musculatura, gastam calorias e também atuam na auto-estima da mulher, deixando-a mais confiante no seu poder se sedução.
Existem três danças sensuais muito famosas: a pole dance, que estourou no Brasil recentemente, o strip tease, muito conhecido por mulheres que desejam seduzir maridos e namorados, e a dança do ventre, uma das mais antigas danças do mundo.
Estas três danças também garantem conhecimento do próprio corpo e muita satisfação, alegria, energia e vitalidade. Precisa dizer mais? Conheça um pouco mais sobre cada uma e escolha a sua preferida.
Acontece que as danças sensuais oferecem muito mais do que a chance de enlouquecer o sexo masculino. Elas trazem benefícios para o corpo porque trabalham a musculatura, gastam calorias e também atuam na auto-estima da mulher, deixando-a mais confiante no seu poder se sedução.
Existem três danças sensuais muito famosas: a pole dance, que estourou no Brasil recentemente, o strip tease, muito conhecido por mulheres que desejam seduzir maridos e namorados, e a dança do ventre, uma das mais antigas danças do mundo.
Estas três danças também garantem conhecimento do próprio corpo e muita satisfação, alegria, energia e vitalidade. Precisa dizer mais? Conheça um pouco mais sobre cada uma e escolha a sua preferida.
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Pole dance
Também conhecida como dança do poste e até mesmo dança das strippers, a pole dance ficou conhecida no mundo todo, principalmente nos Estados Unidos e na China, quando a atriz Demi Moore, no filme Strip Tease, mostrou todo o poder de uma mulher ao contracenar com um poste de forma sensual.
A dança é composta por movimentos de ginástica, balé e dança moderna, o que resulta em um mix de passos, alguns mais fáceis, outros bem difíceis, que reforçam a sensualidade das praticantes, além de mexer com os músculos. “A pole dance trabalha o corpo todo, mas dá mais ênfase ao tronco, coxas, abdômen, bíceps, tríceps e panturrilha. É uma ótima atividade física porque proporciona ao praticante maior flexibilidade, coordenação motora e definição corporal, além de queimar, em média, de 300 calorias em uma aula de nível intermediário”, garante a personal trainer Kelly Magalhães.
Porém, é importante enfatizar que os músculos só serão trabalhados de forma eficaz na dança se o praticante fizer, também, exercícios de musculação com a supervisão de um professor de educação física. "Se não houver a prática da musculação, o praticante não conseguirá uma boa performance no mastro porque é preciso um pouco de força para conseguir realizar grande parte dos movimentos”, afirma Kelly.
Segundo a personal, qualquer pessoa pode praticar esta dança, com exceção apenas para quem tem problemas na coluna. “Vale ressaltar que antes de fazer qualquer atividade física as pessoas devem passar por uma consulta médica, para avaliar as condições físicas e descobrir se ela possui alguma restrição”, explica.
Uma dica para quem pretende praticar o Pole Dance é não usar óleos, cremes e loções nos dias das aulas, pois estes produtos podem deixar o mastro escorregadio e extremamente perigoso. “O ideal é que a pessoa limpe muito bem o mastro antes de iniciar a atividade para remover qualquer gordura e ter o máximo de aderência”, complementa Kelly.
Strip tease
O strip tease é, na verdade, um ato, que geralmente envolve uma dança, no qual uma pessoa se despe completamente para outra pessoa, de forma a excitá-la sexualmente. “Trata-se de uma atividade divertida e energética que promove movimentos sensuais de dança. É um exercício aeróbio que tem como meta a diversão, o lúdico, com a vantagem de não ter contra-indicações, ou seja, qualquer pessoa pode praticar”, afirma Kelly Magalhães.
Além de trazer uma alegria enorme em satisfazer uma outra pessoa, o strip tease proporciona, em média, a queima de 150 calorias. “Na verdade, a queima calórica depende da intensidade do exercício. Se você estiver animada, pode gastar muito mais, além de trabalhar os músculos dos glúteos, coxas, abdômen, pernas e braços”, garante a personal trainer.
Dança do ventre
Segundo a professora de dança do ventre, Roberta Sariello, esta dança provavelmente é originária de cerimônias religiosas do antigo Egito. Nesta época ela era uma forma de homenagear as deusas da fertilidade. Ao Ocidente ela só chegou por volta do século XIX, trazida pelos árabes em suas conquistas. ”Na minha opinião, a dança do ventre é a mais sensual de todas as expressões corporais, além de ser uma das mais antigas danças conhecidas. É uma dança mágica e envolvente”, diz Roberta.
Pole danceTambém conhecida como dança do poste e até mesmo dança das strippers, a pole dance ficou conhecida no mundo todo, principalmente nos Estados Unidos e na China, quando a atriz Demi Moore, no filme Strip Tease, mostrou todo o poder de uma mulher ao contracenar com um poste de forma sensual.
A dança é composta por movimentos de ginástica, balé e dança moderna, o que resulta em um mix de passos, alguns mais fáceis, outros bem difíceis, que reforçam a sensualidade das praticantes, além de mexer com os músculos. “A pole dance trabalha o corpo todo, mas dá mais ênfase ao tronco, coxas, abdômen, bíceps, tríceps e panturrilha. É uma ótima atividade física porque proporciona ao praticante maior flexibilidade, coordenação motora e definição corporal, além de queimar, em média, de 300 calorias em uma aula de nível intermediário”, garante a personal trainer Kelly Magalhães.
Porém, é importante enfatizar que os músculos só serão trabalhados de forma eficaz na dança se o praticante fizer, também, exercícios de musculação com a supervisão de um professor de educação física. "Se não houver a prática da musculação, o praticante não conseguirá uma boa performance no mastro porque é preciso um pouco de força para conseguir realizar grande parte dos movimentos”, afirma Kelly.
Segundo a personal, qualquer pessoa pode praticar esta dança, com exceção apenas para quem tem problemas na coluna. “Vale ressaltar que antes de fazer qualquer atividade física as pessoas devem passar por uma consulta médica, para avaliar as condições físicas e descobrir se ela possui alguma restrição”, explica.
Uma dica para quem pretende praticar o Pole Dance é não usar óleos, cremes e loções nos dias das aulas, pois estes produtos podem deixar o mastro escorregadio e extremamente perigoso. “O ideal é que a pessoa limpe muito bem o mastro antes de iniciar a atividade para remover qualquer gordura e ter o máximo de aderência”, complementa Kelly.
Strip tease
O strip tease é, na verdade, um ato, que geralmente envolve uma dança, no qual uma pessoa se despe completamente para outra pessoa, de forma a excitá-la sexualmente. “Trata-se de uma atividade divertida e energética que promove movimentos sensuais de dança. É um exercício aeróbio que tem como meta a diversão, o lúdico, com a vantagem de não ter contra-indicações, ou seja, qualquer pessoa pode praticar”, afirma Kelly Magalhães.
Além de trazer uma alegria enorme em satisfazer uma outra pessoa, o strip tease proporciona, em média, a queima de 150 calorias. “Na verdade, a queima calórica depende da intensidade do exercício. Se você estiver animada, pode gastar muito mais, além de trabalhar os músculos dos glúteos, coxas, abdômen, pernas e braços”, garante a personal trainer.
Dança do ventre
Segundo a professora de dança do ventre, Roberta Sariello, esta dança provavelmente é originária de cerimônias religiosas do antigo Egito. Nesta época ela era uma forma de homenagear as deusas da fertilidade. Ao Ocidente ela só chegou por volta do século XIX, trazida pelos árabes em suas conquistas. ”Na minha opinião, a dança do ventre é a mais sensual de todas as expressões corporais, além de ser uma das mais antigas danças conhecidas. É uma dança mágica e envolvente”, diz Roberta.
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Como o nome da dança indica, sua atenção concentra-se em movimentos do quadril e do ventre, mas isso não significa que outras partes do corpo não sejam trabalhadas nas aulas. Muito pelo contrário, a dança do ventre traz inúmeros benefícios para o corpo porque trabalha de forma integrada com os aspectos físicos e psicológicos.
“Entre os benefícios podemos citar o desenvolvimento da coordenação motora, da capacidade de memorização, da consciência corporal e da musicalidade. Também percebemos melhoras na postura, na flexibilidade, na movimentação e no fortalecimento de grupos musculares das pernas, braços, costas, abdômen e musculatura pélvica, e articulações, redução dos sintomas da TPM e das cólicas menstruais”, garante a dançarina, que acrescenta ainda: “a dança do ventre ajuda também a definir o corpo e a emagrecer. E que fique bem claro que a dança do ventre não dá barriga como dizem por aí!”
Segundo Roberta, a prática não possui restrições de idade ou tipo físico. A dança é indicada para qualquer mulher que queira se divertir e obter seus inúmeros benefícios. A única ressalva é com relação às crianças. “Por se tratar de uma dança que envolve sensualidade e feminilidade, a professora deve ser mais cautelosa com crianças, ensinando a arte de uma maneira mais divertida”, explica.
Apaixonada pela dança do ventre, Roberta Sariello iniciou na prática aos 13 anos. “Fiz minha primeira aula e nunca mais parei. Fiquei encantada. Quando danço me sinto bem, alegre e, por alguns minutos, consigo esquecer dos problemas e das tensões cotidianas. Para mim, esta dança é capaz de revelar uma mulher diferente daquela do dia-a-dia, uma mulher que está escondida dentro de cada uma que a pratica. Fico muito feliz em perceber as mudanças que a dança do ventre estimula em minhas alunas. Todas se conhecem melhor e elevam sua auto-estima”, afirma a professora.
Independente de qual seja a sua escolha, é preciso ter em mente que estas danças são, antes de tudo, atividades físicas e, como toda atividade física, exigem certos cuidados. Uma consulta médica antes de iniciar qualquer prática de exercícios sempre é recomendada. Só o médico pode constatar se a pessoa possui restrições que possam a impedir de praticar qualquer uma destas danças.
Outro cuidado importante é lembrar de alongar sempre, mesmo que esteja praticando em casa. “O alongamento antes de qualquer atividade física é importante para aquecer a musculatura, ativar a circulação e, assim, prevenir possíveis lesões, além de auxiliar para que os movimentos fiquem mais soltos e fáceis de executar. Já o alongamento após a atividade diminui as tensões e dores musculares e ajuda no relaxamento. Além do que, as pessoas que alongam com freqüência possuem melhor flexibilidade e, conseqüentemente, conseguem dançar muito melhor”, finaliza a professora Roberta Sariello.
Como o nome da dança indica, sua atenção concentra-se em movimentos do quadril e do ventre, mas isso não significa que outras partes do corpo não sejam trabalhadas nas aulas. Muito pelo contrário, a dança do ventre traz inúmeros benefícios para o corpo porque trabalha de forma integrada com os aspectos físicos e psicológicos.“Entre os benefícios podemos citar o desenvolvimento da coordenação motora, da capacidade de memorização, da consciência corporal e da musicalidade. Também percebemos melhoras na postura, na flexibilidade, na movimentação e no fortalecimento de grupos musculares das pernas, braços, costas, abdômen e musculatura pélvica, e articulações, redução dos sintomas da TPM e das cólicas menstruais”, garante a dançarina, que acrescenta ainda: “a dança do ventre ajuda também a definir o corpo e a emagrecer. E que fique bem claro que a dança do ventre não dá barriga como dizem por aí!”
Segundo Roberta, a prática não possui restrições de idade ou tipo físico. A dança é indicada para qualquer mulher que queira se divertir e obter seus inúmeros benefícios. A única ressalva é com relação às crianças. “Por se tratar de uma dança que envolve sensualidade e feminilidade, a professora deve ser mais cautelosa com crianças, ensinando a arte de uma maneira mais divertida”, explica.
Apaixonada pela dança do ventre, Roberta Sariello iniciou na prática aos 13 anos. “Fiz minha primeira aula e nunca mais parei. Fiquei encantada. Quando danço me sinto bem, alegre e, por alguns minutos, consigo esquecer dos problemas e das tensões cotidianas. Para mim, esta dança é capaz de revelar uma mulher diferente daquela do dia-a-dia, uma mulher que está escondida dentro de cada uma que a pratica. Fico muito feliz em perceber as mudanças que a dança do ventre estimula em minhas alunas. Todas se conhecem melhor e elevam sua auto-estima”, afirma a professora.
Independente de qual seja a sua escolha, é preciso ter em mente que estas danças são, antes de tudo, atividades físicas e, como toda atividade física, exigem certos cuidados. Uma consulta médica antes de iniciar qualquer prática de exercícios sempre é recomendada. Só o médico pode constatar se a pessoa possui restrições que possam a impedir de praticar qualquer uma destas danças.
Outro cuidado importante é lembrar de alongar sempre, mesmo que esteja praticando em casa. “O alongamento antes de qualquer atividade física é importante para aquecer a musculatura, ativar a circulação e, assim, prevenir possíveis lesões, além de auxiliar para que os movimentos fiquem mais soltos e fáceis de executar. Já o alongamento após a atividade diminui as tensões e dores musculares e ajuda no relaxamento. Além do que, as pessoas que alongam com freqüência possuem melhor flexibilidade e, conseqüentemente, conseguem dançar muito melhor”, finaliza a professora Roberta Sariello.
