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Enfiou o pé na jaca?? Comeu tudo e mais um pouco? Veio andando pra casa e voltou rolando??? Calmaaaa seus problemas acabaram! Leia abaixo e faça como eu comece o regime DJÁ!!! :)
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Volte ao seu peso normal sem passar fome
Comendo direito, em 7 dias você já nota as calças mais folgadas
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Cara-a-cara com a bacalhoada de Natal, o pernil do Reveillon e pronto as calças estouraram! Calma!
A famosa bacalhoada, por exemplo, contém gorduras do tipo poliinsaturadas (aprenda a distinguir todos os tipos de gordura) como o ômega-3, capaz de reduzir o triglicérides da corrente sanguínea (gordura que costuma se acumular nas artérias). Se comparado com a carne vermelha, o bacalhau leva vantagem por apresentar menos colesterol (você sabe o que é colesterol?). A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, aponta outro ponto positivo do prato típico da Páscoa: a presença de azeite no preparo. Ela explica que o tempero é rico em gorduras monoinsaturadas, que estão relacionadas com a diminuição do colesterol considerado ruim para a saúde, o LDL.
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Até as sobremesas comuns da Páscoa,  tão temidas por exemplo pelos que querem ajustar o ponteiro da balança entram em cena para dar uma mãozinha ao bem-estar. A nutricionista explica que o chocolate contém triptofano, substância envolvida na produção de serotonina. A serotonina está ligada à regulação do humor, no controle da ansiedade e da depressão , lembra Roberta. (veja aqui muitos outros benefícios do chocolate)
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Fim das comemorações
Mas não há benefício que se sustente frente a um exagero. Apesar das boas qualidades nutricionais desses alimentos, exceder as porções estraga qualquer boa intenção na hora de montar o prato ideal , alerta a especialista.
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Para garantir um prato balanceado e sem transtornos para o emagrecimento, basta seguir as orientações básicas sobre os grupos alimentares (entenda a pirâmide alimentar) que devem compor cada refeição. Roberta ressalta que saborear um pouquinho de cada tentação pode ser uma cilada quando o assunto é emagrecimento. Se o prato principal contava com uma bacalhoada e seus acompanhamentos, e você ainda petiscou diferentes tipos de sobremesas, certamente houve um exagero , exemplifica.
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Quando as calorias excessivas dominam o prato, os nutrientes ficam desbalanceados. Roberta afirma que, apesar da má fama da gordura se destacar, os carboidratos simples (descubra se os carboidratos realmente são os vilões do emagrecimento) presentes nos doces e as proteínas dos peixes também podem sofrer desequilíbrio na época da Páscoa.
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A conseqüência do exagero para quem estava controlando o peso, além dos eventuais quilinhos extras, significa uma quebra na seqüência de uma boa alimentação. Segundo Roberta, é importante frisar que, nesses casos, o deslize pode levar à desistência do projeto de uma alimentação saudável. Ou pior: emendar um exagero no outro e causar um descontrole ainda maior no peso.
Link: Yahoo - Beleza e Saúde.
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Maquiagem bronzeadora ...
again e a pedidos!
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Se você tem medo ou falta tempo para se expor ao sol, mas adora a cor que ele deixa na pele, seus problemas acabaram: os cosméticos bronzeadores estão invadindo a nossa praia. Pós, bases, blushes, hidratantes, mousses, tonalizantes e iluminadores com partículas cintilantes e tons voltados para o marrom, cobre e dourado estão fazendo a cabeça das mulheres e já caíram no gosto dos maquiadores. E tem para todos os gostos e bolsos: os preços podem variar de R$ 20 a R$ 200, e são várias as marcas que oferecem esse tipo de produto, das nacionais mais famosas às estrangeiras mais queridas.
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Os maquiadores lembram que esta não é só uma questão de estética, tem a ver também com a saúde, já que as pessoas estão mais preocupadas ao se exporem ao sol demasiadamente, como se fazia há um tempo atrás, mas não deixaram de admirar um belo bronzeado, que dá um ar saudável e é quase um pré-requisito no verão. Por isso, o interesse nesses artifícios vem aumentando.
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As prateleiras das lojas estão cheias, mas nem todo mundo sabe aproveitar. Para quem ainda tem medo de experimentar, é dado o recado: é bastante simples. Primeiro, usa-se a base de costume. Depois, é só passar um pó bronzeador nas maçãs, queixo e testa. Utilizar um pincel, em vez de esponja, dá mais segurança e finaliza melhor a make.
Dica: o produto pode (e deve) ser usado ao redor dos lábios, uma vez que essa região também fica bronzeada após um dia de sol.
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O diferencial é que esses pontos do rosto ficam mais iluminados com a maquiagem do que com a ação solar direta. Os tons de bronze, dourado e marrom são os responsáveis pelo aspecto bronzeado. É lembrado que uma das bossas da maquiagem bronzeadora é que alguns produtos têm em sua composição a mica, que dá o visual cintilante. E aqui vai uma curiosidade: o nome desse mineral tem origem no latim micare, que significa brilho.
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Passo-a-passo
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Em cima do pó, os maquiadores sugerem, ainda, o blush rosado. Uma outra opção é já iniciar com a base bronzeadora, que pode ser misturada ao corretivo para aplicação nas olheiras. Para as peles já queimadinhas de sol, o ideal é suprimir o corretivo, para evitar o desagradável efeito 'panda ao contrário'. Nesse caso, um pó com pigmentos brilhantes resolve o problema e dá o glamour necessário.
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Mas é claro que, quando o assunto é beleza, não existem regras muito definidas.Alguns maquiadores são adeptos de um visual mais clean, por exemplo. Por isso, recomendam deixar o blush de lado: Eles não acham que seja interessante sobrepor o blush ao pó bronzeador. Eles preferem um efeito mais natural.
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Os maquiadores garantem que a maquiagem bronzeadora pode ser usada em qualquer tom de pele. Mas não basta estar bonita, tem que ser consciente. A grande sacada, segundo eles, é o fator de proteção solar - é sempre bom priorizar esse plus na hora de escolher o produto. Isso sem falar que muitas marcas lançam mão de pigmentos minerais, que geram menos resíduos e não degradam a natureza.
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Também é recomendado que todo mundo conhece, mas não custa repetir: é importante verificar a validade dos produtos. Com relação à armazenagem, há que se ter cuidado com locais úmidos e, de preferência, manter os itens em lugares ventilados e ao abrigo de luz. É importante lembra ainda que não se deve dormir com a maquiagem. Para retirar a produção, invista em demaquilantes bifásicos: são eficientes e não causam incômodo.
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Ter acesso à maquiagem bronzeadora é fácil: há inúmeras opções entre as marcas nacionais e as importadas mais badaladas. A Natura, por exemplo, conta com uma extensa linha nessa categoria, que inclui iluminadores, bases, blushes e tonalizantes, a preços que vão de R$ 24,30 a R$ 58,20. Na Dermage, o pó facial iluminador com partículas refletoras de luz custa R$ 55.
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Opções
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Está a fim de gastar um pouco mais? A Guerlain, que se auto-intitula a criadora do primeiro pó bronzeador do mundo, oferece itens com preços entre R$ 170,90 e R$ 210,90. O Terracotta Spray Brume Poudrée Bronzante, o primeiro pó bronzeador inteligente, e o Terracotta Tan Booster, que prepara, ativa e prolonga o bronzeado, são dois ótimos exemplos. Já a Lancôme apresenta o Star Bronzer Poudre Soleil Sensuelle Tenue et Confort (R$ 120), um pó bronzeador compacto que contém agentes para matificar a pele e um concentrado cintilante que refrata a luz solar.
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Para quem pode se presentear com Dior, a grife oferece a linha Sun Make Up Collection, que possui, entre diversas opções, um estojo com quatro cores de blushes (Dior Bronze Harmonie de Blush) com nácaras de brilho no valor de R$ 138. Uma outra sensação é o Dior Bronze Poudre Lumieres D’Or, inspirado nos cobres dos anos 70. O estojo, de R$ 169, contém um gloss, um pó iluminador e um pó mate para face, em tons de âmbar e dourado.
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A L’Oreal, uma das queridinhas das brasileiras, não fica de fora: o Glam Bronze Poudre Duo Soleil (R$ 82,90) possui na composição micropartículas de nácaras douradas e acobreadas, que funcionam para louras e morenas.
A MAC, sempre presente nas cases de fashionistas e modelos, também se adaptou às tendências: a linha Powder contém produtos como o Mineralize Skinfinish (blush) e o Bronzing.
E a Shiseido oferece o Multi-Shade Enhancer (R$ 195), um pó iluminador colorido que, além de proporcionar um look bronzeado natural, contém agente hidratante.

A Givenchy é mais uma opção chique. A linha 2008 Summer Collection tem entre suas estrelas o Prismissime Mat & Glow, um estojo com nove cores de pós que podem ser usadas separadamente ou misturadas e aplicadas na face e nos olhos e custa R$ 184. As lindas embalagens, inspiradas m nomes de cidades que a maioria das pessoas sonha em visitar - Taiti, Mônaco, Ibiza, Miami, Roma, St. Bath - são uma atração à parte.
Link: O liberal
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Para quem não teve tempo de conseguir um bronzeado no verão, ou para aquelas que querem desfilar com a aparência saudável de quem acabou de voltar da praia, ou ainda, para aquelas que não querem pegar sol, mas querem dar um realce especial ao rosto, a maquiagem com efeito bronzeador é uma das grandes "invenções" recentes do mundo dos cosméticos. Não à toa é um dos grandes hits atuais, com as principais marcas do mercado lançando produtos nesta linha a todo o tempo. Confira as dicas abaixo.
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ArtDeco - Bronzing Powder
A marca alemã ArtDeco conta com uma coleção inteira de maquiagem bronzeadora, em embalagens de design sofisticado e algumas coleções com edição limitada. A linha conta com iluminadores, pó e base. Entre os destaques está o Bronzing Powder, que proporciona um efeito bronzeado e também pode ser usado como blush e está disponível em várias tonalidades, do dourado ao chocolate. O preço médio é de R$ 120,00.
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Guerlain - Terracotta Poudre Bronzante Hydratante
O pó bronzeador da marca francesa Guerlain oferece atrativos extras, como o fato de ter função hidratante e também de longa duração. Com textura suave, ressalta o bronzeado e ilumina o rosto, deixando um aspecto natural. Preço médio é de R$ 150,00.


 Clarins - Crème Compacte Solaire Teintée SPF 15
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O destaque da Clarins é o pó bronzeador com fator de proteção solar 15. Além de proteger a pele, proporciona uma aparência natural de bronzeado. Possui uma textura creme, porém, é livre de óleo e pode ser usado por todos os tipos de pele. O preço médio é de R$ 100,00.
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Dior - Bronze Brume de Poudre
A grande inovação da Dior foi colocar no mercado o primeiro pó bronzeador líquido. A fórmula é derivada da tecnologia Diorskin Airflash, que proporciona uma textura fina e delicada à pele. O spray possibilita que o produto seja espalhado de maneira uniforme, conferindo um toque bronzeado ao rosto de forma rápida e prática. O preço médio é de R$ 190,00.
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LOréal - Glam Bronze Poudre
A LOréal Paris tem como destaque o pó compacto com efeito bronze, que vem com pincel especial para facilitar a aplicação do produto. Promete um aspecto de pele bronzeada e iluminada. O preço médio é de R$ 75,00.
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O Boticário - Balm Bronze efeito iluminador
O Boticário colocou no mercado em edição limitada o Balm Bronze Efeito Iluminador para colo, pescoço e braços, que promete a aparência de bronzeado em poucos minutos. Não possui ingredientes autobronzeadores e mantém a pele hidratada. O preço médio é de R$ 37,00.
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Cuide dos pés e coloque as
"garras" de fora no verão
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Calor, praia, sol e mar são razões mais do que suficientes para deixar os pés à mostra. Só que para isso, é preciso cuidar deles muito bem. E não pense que é necessário muita coisa, basta um pouco de boa vontade e os cuidados certos (que são bem básicos). Lembre-se que todo o carinho é pouco em se tratando de pés, pois são eles que te carregam pela vida toda.
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Por ser uma parte do corpo que costuma ficar escondida nos sapatos na maior parte do ano, os pés acabam sendo esquecidos na rotina de beleza. Mas no verão esse quadro muda. Além de ficarem mais tempo expostos em chinelos, sandálias e até descalços (por isso precisam estar muito bem apresentáveis), eles sofrem com o calor e as doenças que acometem a região, principalmente durante essa estação.
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Para começar, entenda seus pezinhos: eles têm 26 ossos, mais nervos e músculos e, entre tudo isso, há pontos reflexos de todos os órgãos vitais. Isso significa que problemas nos pés podem causar dores de cabeça, estresse, depressão, má circulação, desidratação e até tensão pré-menstrual. Por esse motivo, existem terapias exclusivas para os pés, como a podologia, por exemplo.
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Mais do que combinado que eles merecem muita atenção, afinal são a sustentação do peso do corpo, quando estamos em pé, andando, correndo ou sentados. O fato de ficarem expostos praticamente o tempo todo durante os dias de verão, em sandálias, pisando na areia e à beira da piscina, os deixa vulneráveis e suscetíveis a infecções em geral, rachaduras, chulé, frieiras e joanetes. Além disso, o calor e a umidade dessa época agravam os problemas.
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Selecionamos algumas soluções para que esses probleminhas não acabem com seu humor e muito menos com o seu verão. Uma vez tratados adequadamente, basta manter os cuidados para investir nos seus modelitos preferidos de sandálias e rasteiras para continuar desfilando com pezinhos de Cinderela. Boa caminhada!
Link: Terra - Beleza
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SOS Verão:
30 dicas para arrasar na praia
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E aí, dá para se garantir? Caso a resposta seja negativa, não se desespere, é possível colocar ordem na casa com força de vontade e determinação. Veja 30 dicas de beleza para chegar arrasadora ao verão.
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Rosto
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Inclua três passos para deixar seu rosto saudável e jovem: limpar, tonificar e hidratar. Adote essa rotina simples de manhã e à noite, com uma diferença: de manhã, você aplica hidratante com filtro e, à noite, renova com cremes à base de alfa-hidroxiácidos.
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Mantenha olhos e boca bem cuidados: afinal, a tendência é eles sofrerem muito com os abusos. Comece usando produtos para a área dos olhos de manhã e à noite. Eles suavizam olheiras e rugas, além de deixar a pele hidratada. Vale também adotar óculos escuros com fator de proteção solar (FPS). Em relação à boca, mantenha os lábios hidratados e prefira batom e gloss também com proteção contra os raios nocivos do sol.
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Invista na gommage facial uma vez por semana: há cosméticos com essa finalidade, mas você também pode providenciar uma receita caseira simples, misturando sal marinho com creme hidratante. O ritual vai remover células mortas e impurezas acumuladas na superfície e deixar a face lisinha para a ação dos cremes.
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Faça limpeza de pele sempre que necessário: cravinhos espalhados pela testa, nariz e queixo conferem um aspecto de desleixo. Nem pense em se arriscar na "espremeção" caseira, procure serviços de bons profissionais em clínicas estéticas ou dermatológicas.
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Não saia de casa sem filtro solar: use fator de proteção (FPS) no mínimo 30 para o rosto e 15 para o corpo. Se quer ir tonalizando a pele do rosto também aos poucos, aplique auto-bronzeador facial seguindo rigorosamente as instruções da embalagem para não ganhar manchas. Mas, o uso de um produto não inviabiliza o emprego do outro.
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Corpo
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Ingira líquidos diariamente: beba, no mínimo, 1,5 litro de água filtrada ou mineral por dia. Ela é essencial para o bom funcionamento geral do organismo, ajudando em funções vitais como o controle da temperatura corporal.
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Mude seus hábitos alimentares: procure reduzir ao máximo a ingestão de itens engordativos e com calorias vazias, sem valor nutricional. Habitue-se a comer alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, carnes magras, peixe branco, frango sem pele e soja. Fontes de cálcio auxiliam no emagrecimento, segundo apontam estudos recentes. Ingerir uma salada antes do prato principal gera saciedade e faz comer menos. Como último recurso, se precisar, freqüente um grupo de emagrecimento ou consulte um nutricionista.
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Recheie o cardápio com alimentos ricos em betacaroteno: ele acelera a síntese de vitamina A, que auxilia na produção de melanina, pigmento que dá cor à pele. Em outras palavras, faz a epiderme ganhar uma corzinha mais rapidamente. Mas, preste atenção: não é para dispensar o filtro solar, ok?
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Troque o jantar por uma refeição líquida: o mais recomendado é que você consuma um prato de sopa de legumes e verduras. Porém, preste muita atenção para não consumir sal ou molho shoyo em exagero, já que esses temperos ajudam a reter líquido no corpo.
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Fracione e valorize cada refeição: você precisa comer para emagrecer. Isso significa fracionar ao máximo as refeições, incluindo desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Em todas essas ocasiões, você vai se servir de pouca comida e com itens leves e saudáveis.
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Inclua no cardápio frutas diuréticas: além de nutritivas, elas trazem outras vantagens como o melhor funcionamento do intestino e a eliminação de líquidos. Ameixa, morango, pêra e maçã com casca, por exemplo, possuem propriedades laxantes e são pouco calóricas.
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Contrate um personal trainer: pelo menos por esses três meses de trabalho, de setembro a dezembro, período em que quer focar sua preparação para o verão. Ele irá analisar cada problema do seu corpo e elaborar uma planilha que contemple os entraves e leve em conta suas necessidades e seus objetivos.
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Mude a rotina para queimar calorias: acostume-se a andar a pé o máximo que puder. Caminhar ajuda a afinar a silhueta enquanto lhe proporciona a chance de refletir sobre seus problemas.
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Experimente uma atividade física nova: pode ser na academia ou fora dela, não importa. Isso vai dar um pique extra para mexer seu corpo. Dica: aulas de dança, como as de salão, são lúdicas, divertidas e queimam um batalhão de calorias de uma só vez.
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Intensifique os exercícios: se já está malhando, veja se não é o caso de adquirir um treino específico para deixar seu corpo tinindo em pouco tempo. Caso seja sedentária, saia já desse marasmo.
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Freqüente uma clínica de estética: uma boa série de intervenções contra celulite, flacidez, gordura localizada e estrias pode dar aquela força extra. O sucesso desse investimento será tanto maior se, paralelamente, você estiver cuidando da alimentação e malhando com regularidade. Algumas informações para pensar: cremes anticelulite, com cafeína e chá verde, melhoram a aparência da epiderme e, de fato, minimizam o aspecto casca de laranja; a drenagem linfática, dependendo do metabolismo, reduz medidas em até 8 cm; simples sessões de ultra-som ou massagens lipolíticas combatem gordura localizada e celulite.
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Hidrate a pele do corpo: para começar, escolha produtos específicos para seu tipo de pele. As normais pedem fórmulas leves, com mais água e menos óleo, enquanto as secas se dão bem com as à base de óleo ou uréia, que impedem a descamação. Já as mistas requerem formulações em gel ou gel-creme, suaves e facilmente absorvidas.
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Transforme o banho em uma massagem: para fazer isso, basta uma esponja e disposição. Despeje sobre ela sabonete líquido (ou esfregue a versão em barra mesmo, se não tiver) e massageie no corpo todo, com movimentos circulares e ascendentes. Isso irá remover as células mortas e ativar a circulação sangüínea. Peles sensíveis ou ressecadas pedem esponjas de celulose, enquanto as oleosas vão bem com as vegetais. Quantas vezes por semana? Duas ou três.
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Exfolie o corpo uma vez por semana: use um produto especial, que contém grânulos capazes de promover uma massagem vigorosa na superfície da pele. Esse processo traz alguns benefícios, como a renovação das células e a preparação da epiderme para os cosméticos que serão aplicados depois. O melhor horário para a gommage é após o banho, quando os poros estão mais abertos por causa do vapor do chuveiro.
Site: Terra Beleza
Experts da dermatologia


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Lígia Kogos, Adriana Vilarinho, Claudia Miki e Célia Sampaio são tão famosas quanto suas clientes. Conheça alguns segredos das dermatologistas das estrelas da TV e saiba como deixar sua pele impecável .
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Eliana, Hebe Camargo, Amanda Françozo, Ana Hickmann, Amauri Jr, Isabeli Fontana, Isabela Fiorentino e Carolina Dieckmann. Este time de celebridades ostenta uma tez radiante, mesmo após passar horas embaixo de refletores. Qual o segredo das celebridades para manter uma aparência perfeita, sem ruguinhas, espinhas e marcas de expressão?
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Estas estrelas entregam os cuidados com a pele às médicas Lígia Kogos, Adriana Vilarinho, Claudia Miki e Célia Sampaio, integrantes do time de profissionais mais requisitadas de São Paulo e do Rio de Janeiro. Além de terem uma agenda repleta de clientes estrelados, suas clínicas oferecem alguns dos melhores e mais modernos tratamentos dermatológicos do País.
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Estas quatro experts em pele revelaram com exclusividade ao Guia da Semana seus cuidados dermatológicos diários. Aprenda com elas a como cuidar da pele para manter a saúde e a beleza por muito mais tempo, ostentando uma aparência mais jovem e bonita.
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No mundo da beleza e estética há uma grande diversidade de tratamentos e produtos que eliminam as indesejáveis rugas, manchas, flacidez, estrias, acne, celulite, entre outros problemas que tiram o sono das mulheres. "Nós buscamos tantas coisas na vida, como o amor, a felicidade, a segurança, por que não podemos buscar a beleza? Atualmente, a medicina oferece infinitos recursos que, sendo utilizados com bom senso e equilibro, atenuam o desgaste do passar dos anos, colaborando para uma aparência de idade indefinida.", afirma a dermatologista Lígia Kogos.
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Vaidosa e cuidadosa, a médica gosta de experimentar novos tratamentos antes de oferecer a suas clientes. "Já fiz preenchimento, botox e minha mais recente investida foi na terapia foto dinâmica, que é ótima e não afeta tanto a pele quanto os peelings. Na clínica, as funcionárias têm acesso a todos os tratamentos oferecidos, desde a faxineira até a secretária, então, sempre que tem alguma novidade sentimos os efeitos na pele, literalmente, antes de adotarmos o procedimento.", afirma.
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A cirurgiã plástica Célia Sampaio é outra fã dos tratamentos dermatológicos oferecidos em sua clínica, em São Paulo. "Já fiz lipoaspiração, cirurgia nas pálpebras, preenchimento, botox, carboxiterapia. Além disso, acho importante cuidar da saúde como um todo, por isso trato a parte hormonal com a endocrinologista da minha clínica, a Dra. Fátima Palone, que analisa qualquer alteração nas glândulas e hormônios.", completa.
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A médica é diretora científica da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME) e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) e defende que o principal cuidado com a pele é tratá-la com o cuidado que todo órgão do corpo humano precisa. "A pele é o maior órgão do corpo, ela reveste tudo, é a nossa primeira defesa contra o ambiente e recebe diretamente o frio, o calor e a irradiação solar. Por isso, a pele deve ser tratada com o mesmo cuidado que temos com o coração, por exemplo.", alerta Célia.
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Já a dermatologista Adriana Vilarinho é membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Francesa de Mesoterapia e cuida das peles de tops como Daniela Cicarelli e Gisele Bundchen. Ela também não deixa de testar novidades como os peelings químicos; o fraxel, que ajuda no rejuvenescimento; o thermacool, para a flacidez do rosto e pescoço; e os preenchimentos faciais. Além disso, ela faz drenagem linfática duas vezes por semana e recentemente experimentou o velashape para o tratamento da celulite e garante que obteve ótimos resultados com o tratamento. "Também já fiz depilação a laser e recomendo para todas as mulheres. É um ótimo investimento!", aconselha a médica.
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Cuidados diários
Com uma agenda concorrida, o dia-a-dia destas mestras em dermatologia exige o uso de produtos potentes para o cuidado diário da pele. A cirurgiã Célia Sampaio, realiza operações todas as manhãs. Atende cerca de 15 consultas por dia e tem dias em que chega a trabalhar até 0h. Com uma rotina tão agitada, ela potencializa a ação dos cremes para tratar a pele de maneira rápida e eficaz."Não tenho paciência para ficar passando cremes, então uso um hidratante com protetor solar manipulado que tem o tom da minha pele. Além de hidratar e proteger, ele atua também como base."
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Já Lígia Kogos tem uma rotina pesada para manter a pele sempre bela e saudável e não abre mão de produtos manipulados com hormônios, filtro solar, clareadores, silicone e ácido glicóico. Um dos seus truques é lavar a pele com água bem quente, ao contrário do que muita gente imagina ser prejudicial. "A água quente estimula a vasodilatação e dá um ar mais disposto ao rosto, além de facilitar a penetração dos agentes do hidratante a ser passado em seguida".
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Em 2001, a dermatologista lançou uma linha de produtos desenvolvidos por ela. Meticulosamente maquiada, Lígia não descuida da própria beleza: usa sempre um creme à base de vitamina C, um sabonete líquido e um corretivo de olheiras da sua linha de cosméticos. Na hora de se maquiar ela revela que adora o pó facial translúcido da Christian Dior, a base ColorStay da Revlon e o batom Sophisto da MAC. "Também adoro rímel e passo várias camadas do Architect, da L´oréal, que é à prova d´ água".
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Quem pensa que toda essa beleza custa caro se engana. Um truque muito usado pelas mulheres também é adotado pela dermatologista Claudia Miki, especializada em medicina estética e membro da American Academy of Dermatology, que trata da pele da atriz Carolina Dieckmann na Clínica Essendi, no Rio de Janeiro. A médica revela que recorre à compressa fria feita com chá de camomila sempre que quer melhorar a vivacidade da pele. "A compressa alivia as olheiras, desincha o rosto e levanta o visual. Também uso uma água termal com chá verde, que tem um sutil efeito tensor, e uma água termal de coco, que dá mais viço à pele.", entrega a especialista.
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Outra receita fácil de ser feita em casa é a esfoliação adotada pela Adriana Vilarinho que, quinzenalmente, faz uma mistura de óleo de amêndoas com açúcar cristal e espalha pelo corpo para retirar as células mortas. Adriana é fã de cremes e adora os óleos corporais da L´ Occitane. Outro segredinho de beleza são os cremes de mãos e pés manipulados por ela mesma. "Não consigo dormir sem eles!", revela.
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Quem quer adotar os cuidados utilizados por estas experts precisa ficar atento à qualidade de vida antes de investir tempo e dinheiro em tratamentos. "A pele depende de um bom controle químico, feito com o uso de cremes, ácidos e nutrientes, além de ter um cuidado com a hidratação do corpo. Mas o principal é o bem-estar físico. O paciente deve estar bem clinicamente, pois a saúde é refletida no aspecto da pele", afirma Célia Sampaio.
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Unanimidade entre as dermatologistas, o fato de manter bons hábitos surte efeitos visíveis na saúde da pele. Não fumar, não beber excessivamente e seguir uma dieta equilibrada ajuda a manter a beleza e a saúde do corpo como um todo. "Na realidade, o que faz uma pessoa bonita não é um tratamento caro e sofisticado e sim a constância em atitudes simples do dia-a-dia, como limpar, hidratar e proteger o rosto contra os efeitos do sol. Com certeza esta rotina traz resultados melhores do que qualquer tratamento caro e exótico", conclui Lígia Kogos.
Link: Guia da Semana
"Cirurgia Plástica é mais um vício dos dias de hoje", alerta Dr. Hollywood
Médico brasileiro queixa-se da mania mundial de corrigir o corpo no bisturi
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A busca incessante pela beleza pode levar as mulheres para um resultado pouquíssimo atraente, já que os excessos de cirurgias plásticas causam, além do aspecto totalmente artificial, uma série de prejuízos para a saúde. De olho nesses riscos, o programa da Rede TV Dr. Hollywood, chama a atenção para os cuidados necessários na hora de enfrentar o bisturi e também alerta para as dificuldades do pós-operatório, um momento muito delicado.
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Direto de Los Angeles, o herói da mesa de cirurgias falou com exclusividade ao MinhaVida e mostrou preocupação com a busca desenfreada pelas plásticas. A cirurgia plástica tem de ser vista como última opção, a mais radical de todas , afirma o médico brasileiro Robert Rey, mais conhecido por Dr. Hollywood. Sem dúvida, ela é uma excelente idéia para pessoas com defeitos sérios no rosto ou corpo ou para levantar a auto-estima de muitas mulheres que não conseguem sucesso com outros métodos menos invasivos , diz o médico.
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O perigo, segundo ele, é que muita gente acaba viciada nos resultados e abre mão de métodos tão eficazes, só que de resposta mais lenta (caso de uma boa série de exercícios físicos, por exemplo). Todas as cirurgias apresentam riscos, inclusive o de morte. Hemorragia, infecção, danos aos nervos, cicatrizes sérias e dores constantes fazem parte dos acidentes que podem surgir num procedimento como esse, não há como fingir que nada disso acontece .
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Alguns cuidados, entretanto, ajudam você a avaliar se é hora de buscar ou cirurgião ou se, no seu caso, há maneiras mais simples de corrigir os problemas que andam perturbando as encaradas no espelho.
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1. Avaliação
Em resumo, trata-se de uma boa conversa com um cirurgião plástico. Na consulta, ele vai examinar você, além de fazer uma série de perguntas com o objetivo de entender por que você pretende fazer mudanças no corpo. Por isso, a escolha de um profissional de confiança é tão importante. Na dúvida, busque uma indicação na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (www.cirurgiaplastica.org.br).
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Na fase pré-operatória, é necessário que o médico esclareça todas as suas dúvidas e ajuste as expectativas em relação á cirurgia. A realização de alguns exames, que mostram se você tem condições de fazer a cirurgia, também é indicada: hemograma completo, dosagem de sódio, potássio, uréia, creatinina e glicose e coagulograma, o Raio-x do tórax e o Eletrocardiograma estão na lista.
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A avaliação do risco cirúrgico também faz parte desse processo e provavelmente é fase mais importante dos exames pré- operatórios. Essa parte consiste em uma consulta médica com um cardiologista ou clínico geral, onde será feito um eletrocardiograma e um exame clínico para classificar o risco cirúrgico de cada paciente. "Para uma cirurgia plástica, o ideal é o grau 1 que apresenta o menor risco cirúrgico possível. Só se todos os exames estiverem dentro dos padrões, à cirurgia pode ser marcada", afirma o cirurgião plástico Gustavo Merheb, do espaço Merheb.
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2. Ajuste de expectativas
O mais comum entre essas cirurgias é o desejo que as pacientes apresentam em parecer com outras pessoas, chegando a levar imagens das personagens idealizadas. O cirurgião afirma que, quando as pacientes aparecem com esse tipo de pedido, o profissional precisa considerar dois fatores: "Em primeiro lugar, precisamos avaliar o que a paciente acha que é uma forma bonita, o que é grande demais, feio ou bonito, tudo a partir dos exemplos que eles oferecem. Em seguida, precisamos ter uma conversa franca com a paciente, explicando que não há como copiar o nariz ou as mamas de alguém. E mais: precisamos deixar claro que aquelas características ficam bem num certo padrão de estrutura corporal. Nosso papel, portanto, é buscar as medidas ideais em cada caso, sem exageros".
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3. Efeito preguiça
Muitas vezes, as mulheres não se contentam apenas com uma cirurgia ou, empolgadas demais com um bom resultado, passam a sonhar com os próximos procedimentos. Mas tudo isso é muito subjetivo. Uma pessoa que possui um rosto mais alongado e estrutura óssea mais forte terá melhores resultados ao se submeter a um lifting facial do que quem possui outros tipos de rosto, por exemplo. Para lipoaspirações, quanto melhor a qualidade da pele (com poucas estrias e boa capacidade de contração, melhor será o resultado do procedimento. A comparação com uma miga que passou por uma cirurgia semelhante, portanto, nem sempre é indicada como índice de sucesso.
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Conselhos de especialista
Antes de decidir bancar uma cirurgia plástica...

1. Procure o nome do seu médico no site da Sociedade Brasileira de cirurgia Plástica, onde deve constar como especialista (membro associado) ou, melhor ainda, membro titular (é uma ascensão na sociedade)

2. Certifique-se de que seu médico está credenciado para atender num bom hospital ou numa clinica preparada para lidar com emergências.
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Verão chegando,
que tal montar sua academia em casa?




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Tem uma hora que cansa mesmo ir à academia. O mesmo espelho, as músicas iguais, a catraca, tudo irrita. Você até gosta de praticar exercícios físicos, sente falta quando não malha(veja se você já alcançou o peso ideal). Mas enjoou o ambiente. Nem pense que está só: existe muita gente no mesmo time e que resolver acabar com o problema. Como? Montando em casa um espaço fitness personalizado. Até porque é preciso pensar em alternativas ao parque ou à ciclovia nos dias mais frios, quentes demais ou chuvosos. (ajuste a dieta ao seu treino e obtenha resultados mais rápido)

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Mas, considerando que você já sabe treinar sozinho e tem experiência suficiente para evitar lesões causadas por exageros ou por exercícios mal feitos, é importante prestar atenção numa série de detalhes na hora de montar o espaço. São pormenores que incluem da parede ao piso, passando pelos equipamentos.

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Só lembre-se de que, para todo esse esforço ter resultado, uma característica é necessária: disciplina. Afinal, não vai ter mais professor nenhum dar aquele empurrãozinho (muitas vezes indispensável) para vencer a preguiça (veja aqui uma série completa para fazer em casa). Está convencido? Então prepare-se para acompanhar a nossa check-list.

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Escolha do local 
Segundo Fausto Arantes Porto , treinador e pós-graduado em Fisiologia do Exercício, o espaço para o exercícios precisa ser bem arejado e ter uma ótima iluminação, seja natural ou artificial. Como durante o exercício forçamos mais nossa capacidade respiratória, acabamos trocando e absorvendo mais ar, ou seja, treinar num lugar poluído significa infestar o pulmão de ácaros e outras impurezas . (atente para a importância da avaliação física)

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Piso
esqueça o carpete ou forração de carpete, que podem pegar cheiro (não esqueça que você vai suar bastante ali) e ficar impregnados de ácaros. Prefira os emborrachados que são fáceis de limpar, não deixem que seu pé derrapar e amortecem o impacto do exercício , sugere Fausto.(escolha um bom tênis, saiba como)

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Paredes
opte por uma cor clara, que não canse a vista. Colocar espelhos e suportes para os equipamentos como pesinhos, caneleiras, TV com DVD para pedalar ou andar na esteira também são cuidados importantes.
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Limpeza 
deve ser feita diariamente, mesmo que você só se exercite três vezes por semana. Também evite faxinar os equipamentos com produtos que deixem cheiro muito forte, o que pode provocar alergias e até intoxicações.
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Os equipamentos


O importante é escolher equipamentos de qualidade e, de preferência, contar com um personal para criar as planilhas de exercícios e monitorar o desenvolvimento de quem treina , diz Paulo Castilho, consultor da ACAD (Associação Brasileira de Academias). Faça uma pesquisa antes, procurando saber a garantia, assistência técnica, preço e qualidade de cada marca no mercado de fitness. A mensalidade de um professor particular pode até sair mais barata do que o plano da academia.
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E, se você malha, não se acanhe em pedir dicas a algum instrutor. Ele com certeza tem soluções para aqueles probleminhas que aparecem do nada. De toda forma, existem regras simples que podem ajudar nas primeiras compras: se você procura controlar o peso, procure aparelhos de ergometria como bicicletas e esteiras. Para definir os músculos e combater a flacidez, prefira os equipamentos aglomerados, que permitem trabalhar vários grupos musculares , ensina Paulo.
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A seguir, ele faz uma lista de acessórios necessários para exercitar os principais grupos musculares e ainda desenvolver o condicionamento físico. Nem é tanta coisa!
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Para trabalho aeróbico :
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Esteira mecânica: opção mais em conta e até mais segura, pois a cinta pára assim que você cessa o movimento. Exige mais força de quem treina. Preço: cerca de R$ 500
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Esteiras elétricas: mais modernas e mais caras, oferecem várias opções de exercícios e muitas vêm com treinos já programados. Preço: entre R$ 800 e R$ 2 mil
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Bicicleta ergométrica: aqui o importante é o conforto. Não tenha vergonha de testar o produto antes de comprá-lo, de preferência por cerca de 7 a 10 minutos, tempo suficiente para que qualquer problema de ajuste, altura ou desconforto seja identificado. Há uma grande variação de preços pois existem dezenas de modelos diferentes, desde a tradicional vertical até as inclinadas, com encosto de apoio às especializadas como as de spinning. Preço: entre R$ 300 e R$ 1.500
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Step e Stepper os steps aeróbicos, que são plataformas de ginástica e custam cerca de R$ 100, são para exercícios de sobe-e-desce. Já o Stepper é um equipamento que ajuda na ginástica localizada, trabalhando glúteos e pernas, e custa cerca de R$ 500
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Remo seco trabalha bastante a capacidade cardiovascular e os músculos das costas, peitorais e braços,além de ajudar a definir o abdome. Preço: cerca de R$ 400
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A maior parte dos equipamentos vem com monitores que medem velocidade, calorias queimadas, batimentos cardíacos, tempo e distância.


Trabalho anaeróbico ou localizado (adapte o horário das refeições ao seu treino)
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Equipamentos aglomerados aqui entram os equipamentos de musculação em geral e que juntam várias funções, trabalhando os principais grupos musculares. Custam cerca de R$ 1.000cada e costumam ocupar bastante espaço. É importante checar a garantia, qualidade da estrutura e bancos, além das possibilidades de ajustes.
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Aparelhos abdominais pranchas, aparelhos em forma de arco e com encosto de cabeça. Dependendo da opção podem ir de R$ 100 a R$ 500. É importante que tenham regulagem para seu tamanho e que não forcem a lombar ou cervical teste antes de comprar!
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Banco de supino e barras permite fazer vários exercícios localizados, fortalecendo musculatura dos braços, pernas e peito. É essencial que tenha regulagem de altura. Sai por cerca de R$ 400







Extensores muito versáteis, podem ser utilizados para trabalhar braços, pernas, costas, peitorais e bumbum e saem por cerca de R$ 50


Colchonetes entre R$ 15 e R$ 50, depende bastante da espessura. Os de 3mm ou 5mm não são para a prática de yoga, e não de exercícios tradicionais


caneleiras e tornozeleiras cerca de R$ 20


Pesinhos importantes para trabalhar os braços e auxiliares no trabalho de pernas e abdômen, custam entre R$ 20 e R$ 100. A variação de preço é devido ao peso, quanto mais pesado mais caro. Opte pelos revestidos em PVC, mais fáceis de limpar e conservar.
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Dicas para comprar seus equipamentos


Poder malhar na hora que você quiser, não ter que esperar para usar um aparelho e manter a privacidade durante o treino têm levado muita gente a montar uma academia em casa. Contudo, utilizar aparelhos de ginástica domésticos não é algo recomendado para o usuário iniciante ou inexperiente, pois os riscos de realizar o exercício de forma incorreta, com a quantidade de pesos errada ou número de repetições excessivo ou insuficiente, são muitos. Mas, se este não é o seu caso, confira alguns cuidados na hora da compra e não se esqueça de fazer uma avaliação física regularmente. Ela é sua garantia de que seu corpo mantém-se imune a qualquer lesão mais grave, além de medir os resultados do seu esforço. (além de malhar, comer em casa é ótimo, entenda as razões)
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1) Se tiver filhos pequenos, cuidado com os pesos e equipamentos. Certifique-se de que as crianças não terão acesso aos acessórios e aparelhos, escolhendo, por exemplo, um cômodo que possa ficar trancado quando não houver supervisão.
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2) Se puder dispor de um quarto para montar o espaço de exercícios, pense em adicionar uma TV com DVD e coloque vídeos motivacionais durante os treinos.
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3) Ao comprar aparelhos, prefira os de aço de bitola 11 ou 12, com mais juntas soldadas ao invés de unidas por parafusos e tubulação maior.
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4) Cheque sempre o prazo de garantia de cada equipamento a média para as almofadas e estofamentos é de 3 anos.
Link: Minha Vida.
A nova dieta das



combinações




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Quando você coloca no prato parcerias que facilitam a digestão, emagrece mais fácil – até 2 quilos por semana. Sem deixar de comer o que gosta!

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Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente: você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações – elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. “Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”, defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação). Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada.



Além de evitar parcerias impróprias, a nova dieta das combinações (ou fisiológica, como Paula gosta de chamá-la), respeita as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas. “Voltar a comer num intervalo muito curto atrapalha a digestão dos alimentos que ainda estão no estômago. E isso também fermenta”, avisa Paula. Resultado: perder peso fica difícil.



Disposta a seguir a dieta? Talvez você tenha de abrir mão de hábitos consagrados na sua rotina alimentar, como beber suco na refeição. Esqueça também o doce na sobremesa: ele só deve ser consumido longe de outros alimentos. Por outro lado, você pode continuar comendo carboidrato (arroz, pão, batata) com proteína (bife, peixe, hambúrguer) – dupla proibida nas primeiras dietas que sugeriram a combinação de alimentos.

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PARES IMPERFEITOS

A médica e nutróloga Paula Cabral explica por que você deve evitar...




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suco ou fruta na refeição

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/Quando você come carne ou massa (alimentos absorvidos no estômago) e termina a refeição com uma fruta (alimento absorvido no intestino), ela fica retida no estômago durante o tempo de digestão dos outros alimentos. Ali sofre a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácidos e acaba fermentando. O mesmo acontece com o suco.




melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais. Esse é o tempo ideal para não atrapalhar a digestão anterior e também para você aproveitar melhor as vitaminas, fibras e minerais presentes nesses alimentos.
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doce na sobremesa



A enzima que digere o doce pode inibir a enzima necessária para a digestão dos alimentos salgados. O resultado é fermentação, toxina e metabolismo lento.





melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche. Mas basta um bombom!




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leite com fruta ou pão



O leite não combina com nenhum alimento. Quem tem intolerância à lactose deve trocá-lo pelos seus derivados, como queijo, coalhada e iogurte.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia. E sempre sozinho ou, no máximo, com achocolatado light.




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dois carboidratos na refeição





/Colocar dois carboidratos no prato aumenta o risco de você ultrapassar a quantidade ideal. Qualquer excedente desse nutriente vira gordura. E isso deixa a digestão mais demorada.





melhor hora: um carboidrato no café -da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço. Depois de emagrecer, você pode comer dois por refeição.






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pão ou massa no jantar




O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue. À noite, esse processo atrapalha a ação do hormônio do crescimento (GH), liberado no sangue duas horas após adormecermos. Na fase adulta, o GH é responsável pelo rejuvenescimento (refaz o colágeno que mantém a elasticidade da pele) e, ainda, impede que o organismo estoque gordura.

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melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia (no máximo até o final da tarde), quando o metabolismo está mais acelerado.
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cerveja com comida




Tanto a cerveja como o vinho são bebidas fermentadas, que, submetidas ao calor do estômago, fermentam ainda mais. Eles fazem o mesmo com os alimentos que encontram pela frente, atrasando a digestão. Aí as calorias dos alimentos dobram. A produção de toxina também aumenta.




melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água. Aliás, beba água (2 litros por dia) entre as refeições para eliminar as toxinas do corpo e facilitar o emagrecimento.


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Sobrepor refeições




Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

melhor hora:

7 h, café-da-manhã;

9 h, lanche;

13 h, almoço;

17 h, lanche da tarde;

19 h, jantar;

e 21 h, ceia.

Assim você faz duas horas de intervalo entre as refeições menores e quatro entre a maior (o almoço).

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COMBINAÇÕES FELIZES



Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias



café-da-manhã



CARBOIDRATO + PROTEÍNA



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Pão francês

• Pão integral

• Pão de centeio

• Pão árabe

• Torrada

• Cream cracker



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PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

• Ricota

• Coalhada seca

• Queijo branco

• Mussarela

• Requeijão light

• Presunto magro

• Ovo

• Peito de peru





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• chá ou café para acompanhar



OU





CARBOIDRATO + GORDURA



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Pão francês

• Pão integral

• Pão de centeio

• Pão árabe

• Torrada

• Cream cracker





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GORDURA (escolha apenas um item)

• Manteiga light

• Margarina sem trans

• Azeite de oliva



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• chá ou café para acompanhar



lanche da manhã



(escolha apenas um item)

• Suco de fruta

• Água-de-coco

• Bebidas energéticas





almoço



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Arroz (de preferência integral)

• Batata (assada ou purê)

• Beterraba

• Cenoura crua ou cozida

• Feijão

• Macarrão

• Aipim cozido

• Suflê de legume

• Torta

Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.



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PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

• Almôndega

• Frango (cozido ou grelhado)

• Frutos do mar (camarão, lula)

• Carne magra (cozida ou grelhada)

• Peixe (ensopado ou grelhado)

• Rosbife



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FIBRA (escolha à vontade)

Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.



lanche da tarde

(escolha apenas um item)


• Iogurte natural desnatado

• Gelatina diet

• Pipoca sem gordura trans

• Cream cracker com manteiga (eventualmente)

• Leite com achocolatado light



OU



FRUTA (escolha à vontade)

Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).



jantar



PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

Veja a lista do almoço



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FIBRA

• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)

Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.



OU



FRUTA (você pode escolher mais de um item)

Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).



ceia
SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Você tem vontade de comer só mais um pedacinho de torta ou de carne? Então, esqueça. Isso não é fome e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar .






(escolha apenas um item)

• Leite com achocolatado light

• Suco de fruta

• Salada de fruta







Link: Boa Forma