Bella!

Botox, esse desconhecido

Capaz de fazer verdadeiros milagres estéticos, a toxina botulínica deve ser mantida em segredo, um pacto de honra entre o médico e seu paciente

Por Ligia Kogos

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Acho engraçado que após 14 anos de franco uso de botox no Brasil, com tantas reportagens na mídia impressa, televisiva e na web, tantos mitos, mentiras e mistérios persistam acerca desse procedimento.

Sou perguntada freqüentemente sobre "boca de botox", "muito botox", "pouco botox", "cara de botox", "creme de efeito botox", "botox-like " e constato, então, que as pessoas de modo geral ainda nada sabem sobre este importante avanço representado pela toxina botulínica na preservação da aparência.

Esta toxina, de fato um "veneno", uma proteína produzida por bactérias, aplicada de forma precisa nos grupos musculares certos consegue eliminar rugas da testa, da lateral dos olhos, melhora muito a flacidez do pescoço, ergue o canto dos lábios e as sobrancelhas, conferindo uma expressão serena e animada. Por isso, nunca poderia existir um "creme botox" pois ele atingiria todo o rosto e o resultado seria desastroso!

Além disso, o botox trata o incômodo problema da transpiração excessiva nas axilas, palmas das mãos e pés, resolve o estigma dos tiques nervosos e algumas paralisias faciais, sem falar no seu uso na medicina em geral: estrabismo, dores de cabeça, incontinência urinária, paralisias de mão e braços e até mesmo vaginismo (casos de mulheres que contraem tanto a vagina que impedem o relacionamento sexual normal).

O botox deve ser feito por um médico treinado e "sob medida", personalizado para cada paciente. Não o há "muito botox", "pouco botox", há botox mal aplicado ("bad botox"). Existem sem duvida, profissionais menos habilidosos, com menor senso estético. Este refinamento, este tino para a beleza, depende não só da habilidade técnica em medicina, mas também da cultura geral, do conhecimento de arte e história! A falta de noções de harmonia pode ocasionar resultados discutíveis, datados, que se tornam caricatos em poucos anos.

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Botox também não serve para aumentar volume de coisa alguma! Assim, lábios cheios demais decorrem provavelmente de muito preenchimento (materiais injetáveis que são usados para preencher rugas e aumentar volumes) e não de muito botox.

O efeito deste recurso estético dura pelo menos 4 ou 5 meses. Com o passar do tempo, repetindo-se as aplicações, a musculatura se condiciona, os efeitos se prolongam mais e mais, passa-se a necessitar menos ainda dele, os intervalos podem tornar-se mais espaçados.

Louva-se e critica-se ferozmente o botox, uma certa hostilidade contra quem se cuida. Mas o desejo de melhorar sempre existiu; as pessoas não devem se sentir culpadas por quererem atingir uma melhor aparência. O médico é que deverá fazer o que for melhor para seu paciente, para que se alcance o melhor resultado com o máximo de segurança e o menor gasto, a beleza sem vulgaridade, sem padronizações. O paciente poderá ter os mais diversos perfis: poderá ser uma garota ingênua, um executivo bem informado, uma mulher sofisticada, uma dona de casa simples que quer fazer seu primeiro tratamento ou uma atriz vigiada pela mídia. Todos, neste breve momento, serão criaturas vulneráveis, que deverão ser bem cuidadas pelo médico, protegidas de todo o mal.

Mas atenção, botox jamais deve ser comentado. Deve permanecer em segredo, um pacto de honra entre o médico e seu paciente, nunca confessado, sob pena de quebrar-se o encanto.

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Ligia Kogos, médica dermatologista

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Link: Guia da Semana

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Boa forma em cápsulas

Saiba como as pílulas fitoterápicas podem ajudar a emagrecer

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Perder peso, acelerar o metabolismo, exterminar a retenção de líquidos e eliminar a gordura. Estas são as promessas milagrosas dos medicamentos fitoterápicos que saltam das prateleiras das farmácias e invadem a bolsa das mulheres. Mas será que eles ajudam mesmo a manter a forma ?

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A cura por meio de ervas medicinais é tão antiga quanto o conhecimento humano, tanto é que as plantas são a base do curandeirismo e do tratamento médico realizado nas tribos indígenas. Agora, se você tem deixado a academia de lado e não resiste às tentações gastronômicas é melhor tomar cuidado antes de apelar para o uso destas cápsulas mágicas.

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Tendo como finalidade garantir um rápido emagrecimento, medicamentos feitos à base de fibras, como o glucomanan, quitosana e psilium; e os termogênicos, como o citrus aurantium e o chá verde e branco são os campeões de vendas das farmácias e lojas de produtos naturais. Já para melhorar o vigor físico, mental e sexual há vários fitoterápicos que tonificam o organismo como a marapuama, a catuaba, o ginseng e a ioimbina.

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De acordo com o médico ortomolecular Jorge Jamili, sem supervisão médica estes medicamentos podem causar alterar os níveis de pressão arterial e de açúcar no sangue. Náuseas, tontura, desconforto digestivo, diarréia, prisão de ventre, insônia, vermelhidão na pele, ansiedade e até depressão estão entre os efeitos nocivos ao organismo. "A importância da avaliação dos profissionais da saúde nunca deve ser subestimada, nem devemos esperar que somente os medicamentos, fitoterápicos ou não, resolvam os problemas.", conclui Jorge.

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Segundo a nutricionista Ana Flor Picolo, os fitoterápicos não têm eficácia comprovada cientificamente, e não é possível afirmar com certeza se funcionam ou não. "Embora sejam considerados naturais, não quer dizer que sejam inofensivos. Ainda existem poucos estudos e consensos sobre o uso, interações, efeitos colaterais e contra-indicações. Portanto, devem ser usados com o acompanhamento de médicos e nutricionistas para que a sua ação seja avaliada.", avisa Ana Flor.

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Equilibrar a alimentação, ingerindo frutas e legumes, tomar no mínimo dosi litros de água, fazer pelo menos cinco refeições fracionadas por dia e saber qualificar e quantificar o que colocar no prato são atitudes essenciais para um emagrecimento efetivo.

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De acordo com a nutricionista Rosemeire Silva, responsável pelo setor de nutrição-obesidade-cardiologia da Intercárdio, em São Paulo, e membro do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, " não há necessidade de sobrecarregar o corpo com cápsulas de nutrientes, pois o organismo consegue retirar do próprio alimento todos os elementos necessários. As pessoas não podem recorrer a medidas paliativas, buscando resultados rápidos. Por isso, antes de comprar qualquer medicamento, procure a orientação de um médico capacitado".

Quem são eles?

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Aliados a uma dieta adequada, mudanças de hábitos e prática de exercícios físicos, os fitoterápicos podem ser ferramentas importantes no processo de emagrecimento, ajudando a manter a saúde e a beleza em dia. A nutricionista Ana Flor Picolo e Carolina Rocha, nutricionista responsável pela linha Bioslim do laboratório Herbarium, explicam como cada princípio ativo age no organismo:

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Fitoterápicos

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Cáscara sagrada (Rhamnus purshiana) - planta medicinal usada em casos de prisão de ventre. Tem efeito laxante e é contra-indicada para mulheres que estão amamentando.

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• Garcínia (Garcínia cambogia) - atua metabolicamente, inibindo a síntese da gordura e seu acúmulo indesejado. Tem efeito redutor do apetite.

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• Ágar-ágar (Gelidium cartilagineum) - laxativo e inibidor natural do apetite, é constituído por fibras e proteínas vegetais. Ingerido com água, forma uma leve massa gelatinosa no interior do estômago, proporcionando uma sensação de saciedade, reduzindo o apetite.

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• Chá verde e chá branco (Camellia sinensis) - Têm ação antioxidante, antialérgica, antiinflamatória e protegem contra doenças neurodegenerativas. Ajudam na quebra das moléculas de gordura. Como são diuréticos e laxativos podem levar à desidratação.

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• Centelha asiática (Centella asiatica)- estimula a produção do colágeno e a circulação periférica. É recomendada nos casos de má circulação, câimbras, celulite e gorduras localizadas.

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• Sene (Cassia angustifolia Vahl) - é um laxativo suave. Deve ser usado sob prescrição médica e por, no máximo, 10 dias.

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• Equinácea ( Equinacea purpúrea) - imunoestimulante e antioxidante. Auxilia na terapia de resfriados e infecções respiratórias e urinárias. Não deve ser utilizado por pessoas com doenças auto-imune (HIV), lúpus, vitiligo, alguns tipos de reumatismo, artrite e diabete.

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• Cáscara Sagrada (Rhammus purshiana) - ajuda no tratamento de discenesia hepatobiliar, conhecida como "vesícula preguiçosa", e de constipação. Deve ser usado sob prescrição médica e por, no máximo, 10 dias.

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• Alcachofra (Cynara scolymus) - é contra-indicada para gestantes, mulheres que amamentam e portadores de cálculo biliar. A planta é indicada para o tratamento da má digestão e mau funcionamento do fígado. Possui capacidade de aumentar a produção e a secreção da bile, o que facilita a digestão, principalmente de gorduras.

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• Fucus (Fucus vesiculosus) - Atua como auxiliar no tratamento da obesidade. O iodo, seu principal componente ativo, estimula a síntese dos hormônios da tireóide e ativa o metabolismo da glicose e ácidos graxos (gorduras). É contra-indicado para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com hipertireoidismo, problemas cardíacos, hipertensos e que apresentam acne.
Link: Guia da Semana

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É possível manter o rosto sempre jovial?

Conheça técnica que reverte o envelhecimento facial sem exagero ou efeito artificial

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Manter um aspecto jovem é o sonho de muitas pessoas. E, em nome desta busca, muitos exageros são cometidos. “Os resultados inadequados acontecem, muitas vezes, porque homens e mulheres vêm recorrendo aos preenchimentos e implantes não-absorvíveis, isto é, definitivos. E muitas vezes, estes elementos são utilizados em exagero, artificializando o rosto das pessoas”, esclarece o cirurgião plástico, Alexandre Piassi Passos*.

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O uso indiscriminado destes paliativos, na visão do Dr. Passos, parece deixar as pessoas com um semblante padrão. “Elas ficam com a maçã do rosto muito saliente, sem expressão facial e com um volume desmedido nos lábios. Estes sinais são típicos do exagero”.

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Para o cirurgião a única forma de não errar, é acertar na medida. “Defendo os resultados ‘naturais’ e a imposição de limites por parte do médico. Eu explico aos pacientes que o resultado de um lifting, por exemplo, deve vir sob forma de elogios, ou seja, as pessoas que com eles convivem devem notar algo novo, mais bonito – e não um rosto esticado demais que denuncia uma plástica facial”.

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Veja as dicas do Dr. Alexandre Piassi para um lifting facial natural:

*O lifting facial deve ser realizado a partir dos 38 anos. Quanto mais jovem a pessoa é, melhores são os resultados finais por conta da qualidade da pele.

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*O tratamento é capaz de alterar as estruturas superficiais e profundas da face. Se a pessoa tem 40 anos, habitualmente sai da cirurgia com uma impressão fotográfica de 32.

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*Outra técnica bastante utilizada é o Lifting de Supercílio, que levanta o supercílio ou sobrancelha. Porém ele não é indicado sozinho, a melhor opção é fazer como parte do lifting facial. Afinal, quando a sobrancelha cai, a pele do rosto também já apresenta flacidez, assim como o pescoço. Portanto é preciso mexer em tudo.

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*O pós-operatório é bastante tranqüilo. A região dos olhos fica com um hematoma e o paciente não pode tomar sol por 30 dias. Também é recomendada a drenagem facial neste período.

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Médico, pacientes e suas responsabilidades

Em todo e qualquer procedimento cirúrgico, médicos e pacientes têm sua parcela de responsabilidade. O cirurgião tem o dever de esclarecer todas as dúvidas do paciente em relação à cirurgia, ao preparo, à anestesia, aos cuidados pós-operatórios e aos medicamentos que serão utilizados após o procedimento. Cabe a ele, ainda, orientar sobre as cicatrizes, os resultados esperados e o prazo necessário para que o paciente repouse, espere os edemas desaparecerem e fique distante do sol, por exemplo.

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Já o paciente não pode ter receio de perguntar, por mais que suas dúvidas pareçam primárias, e precisa seguir à risca todas as recomendações médicas. Cirurgia plástica, definitivamente, é coisa séria.

*Alexandre Piassi Passos

É cirurgião-plástico formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. É membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBPC), atua em sua própria clínica – a Clínica Passos de Cirurgia Plástica – e também pertence ao corpo clínico de hospitais como Sírio Libanês, Oswaldo Cruz e Albert Einstein.

Link:IGBeleza

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Cabeleireiros ensinam a cuidar
dos fios entre uma química e outra.

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É difícil encontrar uma mulher que nunca tenha se rendido à tentação de entrar em um salão e mudar os cabelos com um processo químico. Pode ser uma tintura radicalmente diferente da cor natural, uma escova progressiva, algumas luzes discretas ou até mesmo um alisamento definitivo.

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Seja qual for a escolha, o fato é que aqueles fios nunca mais serão os mesmos depois de uma química. Além de cuidados específicos no dia-a-dia, será necessário refazer o processo periodicamente para manter os resultados alcançados. O problema é que, muitas vezes, entre uma sessão e outra o cabelo pode tornar-se difícil de lidar. Raiz crescida, cor desbotada, ressecamento e pontas duplas são alguns dos itens que costumam afligir as mulheres que optaram por uma transformação deste tipo. UOL Estilo ouviu alguns cabeleireiros e reuniu dicas e conselhos para manter a cabeça em ordem até a próxima ida ao salão. Saber aguardar o período de pausa entre uma química e outra, usar os produtos adequados ao seu tipo de cabelo e lançar mão acessórios e penteados para disfarçar os probleminhas que possam surgir nessa entressafra estão entre algumas dicas dos profissionais. No entanto, nunca deixe de pedir ao seu cabeleireiro uma orientação após realizar qualquer processo químico.

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Intervalo entre químicas: É preciso ter paciência para respeitar o intervalo entre um processo químico e outro. O tempo vai variar conforme o tipo de cabelo, o procedimento realizado e a tolerância da cliente. Em mudanças de cor, é preciso levar em consideração a quantidade de fios brancos, o crescimento individual do cabelo, a diferença entre a tonalidade escolhida e a base natural do cabelo. Normalmente, o retoque ideal é feito entre 30 a 40 dias. Reflexos duram em média de dois a três meses, "ou o quanto a mulher suporta uma raiz. Algumas não agüentam um dedo e meio, outras deixam crescer até três dedos da cor natural", diz Guilherme Cassolari, do salão Cassolari's, em São Paulo. Luzes podem durar até seis meses, enquanto tonalizantes precisam ser reaplicados mensalmente. A escova progressiva exige retoque a cada dois ou três meses. Já o alisamento definitivo pode durar entre três e cinco meses.

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Saúde capilar: Na ânsia de repetir o processo químico assim que o cabelo começa a perder as características adquiridas com a transformação, corre-se o risco de comprometer a saúde dos fios, muitas vezes gravemente. "A química, de uma maneira geral, reestrutura o fio, e nem sempre essa nova estrutura é saudável", diz Wilson Eliodorio, do salão Wilson Eliodorio Studio, em São Paulo. Segundo ele, é comum haver um "choque de elementos", quando a mulher muda de profissional e/ou produto, podendo resultar em queda, quebra, escamação do fio e desidratação. Por isso, quando o cabeleireiro se negar a realizar algum procedimento mais radical, pense duas vezes antes de correr para o próximo salão e tentar convencer outro profissional a mudar os seus cabelos.

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Cuidados em casa: Pode parecer detalhe, mas utilizar os produtos indicados para o tipo de tratamento feito no salão ajuda a fazer a diferença no modo como o seu cabelo vai se manter no dia-a-dia. "De alguns anos para cá temos mais tecnologia na formulação dos produtos, por isso, ao manter o tratamento em casa, você consegue ter resultados eficazes com xampu, condicionador, máscara e leave-in apropriados para o seu tipo de cabelo", afirma Julio Crepaldi, cabeleireiro do salão Galeria, em São Paulo. Se você fez mais de uma química no cabelo, por exemplo, tintura e alisamento, alterne os produtos, dando prioridade para a química mais forte. Neste caso, o alisamento é o mais forte, então, se você lava o cabelo três vezes por semana, em duas use os produtos para o alisamento, e em uma, para a cor. A maneira de lavar também pode favorecer - ou não - os fios. Juntar todo o cabelo no alto da cabeça, naquele movimento instintivo clássico de lavar os fios, em movimentos rotatórios, por exemplo, é desaconselhável para os crespos. "O ideal é esfregar a raiz sem levantar o cabelo, porque ajuda a manter a oleosidade natural. Além disso, quando tudo vira uma maçaroca, os cachos demoram a voltar ao seu formato após o enxágüe", diz Eliodorio. O conselho para os longos é realizar a lavagem em etapas, começando da raiz, passando pelo comprimento e finalizando nas pontas.

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Erros comuns:

- Fazer químicas em excesso acreditando que uma hidratação pode salvar tudo. Dependendo do caso, a hidratação terá um "efeito Cinderela", pois no fundo os fios já estão podres e a única saída é um corte;

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- Usar xampus anti-resíduos sem parcimônia. Esse tipo de lavagem é indicado antes de uma hidratação ou de outros tratamentos profundos, pois abre as escamas dos fios, deixando-os mais porosos. Em cabelos tonalizados, o uso desse produto elimina a coloração mais rapidamente. O intervalo mínimo recomendado é de 15 dias, sempre seguido por uma hidratação;

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- Acreditar que uma química que caiu bem na sua amiga também serve para você. Cada cabelo possui uma estrutura diferente, alguns são mais fortes, outros menos. Nem sempre seus fios poderão encarar o mesmo processo de maneira saudável;

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- Usar uma tinta, não gostar e reaplicar outra em seguida. Chega uma hora que o seu cabelo vai perder muita qualidade, por isso, o melhor é fazer a primeira escolha consciente, para não correr esse risco.

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Aliados e truques: Acessórios para o cabelo são bons aliados em momentos em que ainda não podemos repetir a química nos fios. Lenços, faixas, tiaras e presilhas ajudam a dar uma graça no penteado e tiram o foco do estado dos cabelos, basta encontrar algo que se encaixe no seu estilo. Um rabo-de-cavalo, um coque, ou apenas prender os fios de uma maneira despojada também são algumas saídas para disfarçar o mau momento do cabelo na entressafra das químicas. Fazer uma escova ajuda a dar brilho e manter os fios mais disciplinados, especialmente se acompanhada de produtos como leave-in, sérum e gotas siliconizadas. Aliás, bons finalizadores atuam como uma manutenção do tratamento, pois trazem em sua fórmula nutrientes, vitaminas e filtro solar que só vão contribuir positivamente para o aspecto geral do cabelo.

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Consultoria:

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Julio Crepaldi, cabeleireiro do Galeria. Tel. 0/XX/11 3079-7889

Guilherme Casssolari, cabeleireiro do Cassolari's. Tel. 0/XX/11 3845-3877

Wilson Eliodorio, cabeleireiro do Wilson Eliodorio Studio. Tel. 0/XX/11 3812-6448
Link:UOL Estilo

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Encontre o melhor alisamento
para obter um efeito natural,
 como o de Juliana Paes

A atriz entra na moda dos fios lisos com delicadas ondas,
que garantem o movimento.

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A moda de alisamentos e escovas não é de hoje, mas ainda há quem fique com medo de encarar métodos mais definitivos para o controle dos cachos e do volume. O receio, no entanto, deu lugar à coragem depois que a atriz Juliana Paes aderiu a um visual novo, com cabelos lisos, mas nada chapados. O tratamento que ela escolheu manteve as pequenas ondas, dando um aspecto mais natural ao penteado.

O resultado inclui ainda um volume bonito de se ver e muito balanço nos fios, que ficaram livres daquela aparência escorrida. Para acertar, como ela, e evitar os ressecados e quebradiços, a primeira dica é conhecer mais sobre os tipos de alisamento disponíveis. São várias fórmulas e muitas aplicações diferentes, cujo efeito depende do estado do seu cabelo antes de receber a química.

De chocolate, de flores, inteligente, de leite, progressiva ou definitiva: haja cabeça para memorizar e entender tantas opções de alisamento. Para completar, a indústria de cosméticos ainda dispõe de uma infinidade de produtos, para todos os tipos, texturas e comprimentos de fios.

Começando pelos sabores, uma revelação: chocolate, morango, leite, mel e frutas são estratégias que os fabricantes inventaram para disfarçar os fortes odores das químicas, como o formol. O resultado final é sempre o mesmo, independente do cheiro que a escova em questão apresente, o que importa mesmo são as substâncias usadas e elas não variam quase nada nesses tratamentos , explica o cabeleireiro e consultor técnico da Condor, Gennaro Preite.

Mas o cabeleireiro, que é especialista do MinhaVida, ainda ressalta que o cuidado deve ser grande na hora da escolha já que a técnica errada pode danificar bastante o cabelo. Nos últimos anos, as mulheres têm dado preferência para os cabelos de aspecto chapado. Para ficarem bonitos, no entanto, os fios exigem alguns cuidados, evitando a agressão à fibra capilar . O aspecto escorrido é o que mais revela qualquer imperfeição, como uma tintura que precisa de retoque, ressecamento, pontas duplas ou excesso de fios quebrados.

A seguir, conheça os detalhes dos principais tipos de alisamento:

Temporários: é sua velha conhecida, a escova do dia-a-dia. Também conhecida por brushing, forma o tipo mais conhecido de escova. Os efeitos somem assim que você entra no chuveiro ou toma chuva e dispensa ação de produtos químicos, todo o trabalho é papel do secador e da chapinha. Tome cuidado com os exageros, pois uso do secador pode danificar bastante os fios.

Progressivos: são eles que apresentam diversos sabores . Em alguns salões, também são chamados de escova francesa, progressiva ou relaxamento. Apresentam duração de até três meses. Quando realizados de maneira correta, além de alisar os cabelos, oferecem brilho e hidratação para os fios.

Definitivos: têm agentes mais fortes, que garantem o efeito por até um ano, mas precisam de retoque na raiz ao menos de três em três meses. Quem possui a raiz muito armada precisa fazer retoques mais freqüentes, em geral, uma vez por mês.

O cabeleireiro afirma que os três tipos são uma boa escolha, mas a clientes precisam ter certeza do que estão buscando. Todos esses tratamentos, quando executados de maneira correta apresentam um resultado bem positivo já que possuem ativos próprios para cada necessidade .

Outro item que deve ser levado em consideração são as substâncias apresentadas por cada produto, como explica Gennaro Preite. As substâncias mais conhecidas e utilizadas nos salões são hidróxido de sódio, hidróxido de cálcio, lítio, guanidina e a amônia. Elas possuem a função de quebrar ou desestruturar as cadeias internas do fio, modificando a textura para um formato liso ou menos ondulado .

Essas substâncias são essenciais para garantir um efeito mais liso, e não apresentam muitos problemas para o fio, isso quando não entram em contato uma com a outra. O problema é que as mulheres se empolgam e acabam misturando diversos estilos de escovas, e a maioria das bases presentes em casa uma delas não podem entrar em choque, ou seja, aplicada uma química no cabelo outra só poderá ser aplicada quando todo o comprimento for cortado. Alguns produtos permitem a aplicação de outro tipo de alisamento em cima de um já existente, mas são raros os casos em que isso dá certo. O melhor é não alterar o produto escolhido , ressalta o especialista. O choque de tratamentos causa queda do cabelo, ressecamento excessivo e perda do brilho.

Link:Yahoo - minha vida.

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Verão chegando,
que tal montar sua academia em casa?

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Tem uma hora que cansa mesmo ir à academia. O mesmo espelho, as músicas iguais, a catraca, tudo irrita. Você até gosta de praticar exercícios físicos, sente falta quando não malha(veja se você já alcançou o peso ideal). Mas enjoou o ambiente. Nem pense que está só: existe muita gente no mesmo time e que resolver acabar com o problema. Como? Montando em casa um espaço fitness personalizado. Até porque é preciso pensar em alternativas ao parque ou à ciclovia nos dias mais frios, quentes demais ou chuvosos. (ajuste a dieta ao seu treino e obtenha resultados mais rápido)

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Mas, considerando que você já sabe treinar sozinho e tem experiência suficiente para evitar lesões causadas por exageros ou por exercícios mal feitos, é importante prestar atenção numa série de detalhes na hora de montar o espaço. São pormenores que incluem da parede ao piso, passando pelos equipamentos.

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Só lembre-se de que, para todo esse esforço ter resultado, uma característica é necessária: disciplina. Afinal, não vai ter mais professor nenhum dar aquele empurrãozinho (muitas vezes indispensável) para vencer a preguiça (veja aqui uma série completa para fazer em casa). Está convencido? Então prepare-se para acompanhar a nossa check-list.

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Escolha do local 
Segundo Fausto Arantes Porto , treinador e pós-graduado em Fisiologia do Exercício, o espaço para o exercícios precisa ser bem arejado e ter uma ótima iluminação, seja natural ou artificial. Como durante o exercício forçamos mais nossa capacidade respiratória, acabamos trocando e absorvendo mais ar, ou seja, treinar num lugar poluído significa infestar o pulmão de ácaros e outras impurezas . (atente para a importância da avaliação física)

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Piso
esqueça o carpete ou forração de carpete, que podem pegar cheiro (não esqueça que você vai suar bastante ali) e ficar impregnados de ácaros. Prefira os emborrachados que são fáceis de limpar, não deixem que seu pé derrapar e amortecem o impacto do exercício , sugere Fausto.(escolha um bom tênis, saiba como)

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Paredes
opte por uma cor clara, que não canse a vista. Colocar espelhos e suportes para os equipamentos como pesinhos, caneleiras, TV com DVD para pedalar ou andar na esteira também são cuidados importantes.
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Limpeza 
deve ser feita diariamente, mesmo que você só se exercite três vezes por semana. Também evite faxinar os equipamentos com produtos que deixem cheiro muito forte, o que pode provocar alergias e até intoxicações.
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Os equipamentos

O importante é escolher equipamentos de qualidade e, de preferência, contar com um personal para criar as planilhas de exercícios e monitorar o desenvolvimento de quem treina , diz Paulo Castilho, consultor da ACAD (Associação Brasileira de Academias). Faça uma pesquisa antes, procurando saber a garantia, assistência técnica, preço e qualidade de cada marca no mercado de fitness. A mensalidade de um professor particular pode até sair mais barata do que o plano da academia.
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E, se você malha, não se acanhe em pedir dicas a algum instrutor. Ele com certeza tem soluções para aqueles probleminhas que aparecem do nada. De toda forma, existem regras simples que podem ajudar nas primeiras compras: se você procura controlar o peso, procure aparelhos de ergometria como bicicletas e esteiras. Para definir os músculos e combater a flacidez, prefira os equipamentos aglomerados, que permitem trabalhar vários grupos musculares , ensina Paulo.
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A seguir, ele faz uma lista de acessórios necessários para exercitar os principais grupos musculares e ainda desenvolver o condicionamento físico. Nem é tanta coisa!
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Para trabalho aeróbico :
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Esteira mecânica: opção mais em conta e até mais segura, pois a cinta pára assim que você cessa o movimento. Exige mais força de quem treina. Preço: cerca de R$ 500
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Esteiras elétricas: mais modernas e mais caras, oferecem várias opções de exercícios e muitas vêm com treinos já programados. Preço: entre R$ 800 e R$ 2 mil
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Bicicleta ergométrica: aqui o importante é o conforto. Não tenha vergonha de testar o produto antes de comprá-lo, de preferência por cerca de 7 a 10 minutos, tempo suficiente para que qualquer problema de ajuste, altura ou desconforto seja identificado. Há uma grande variação de preços pois existem dezenas de modelos diferentes, desde a tradicional vertical até as inclinadas, com encosto de apoio às especializadas como as de spinning. Preço: entre R$ 300 e R$ 1.500
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Step e Stepper os steps aeróbicos, que são plataformas de ginástica e custam cerca de R$ 100, são para exercícios de sobe-e-desce. Já o Stepper é um equipamento que ajuda na ginástica localizada, trabalhando glúteos e pernas, e custa cerca de R$ 500
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Remo seco trabalha bastante a capacidade cardiovascular e os músculos das costas, peitorais e braços,além de ajudar a definir o abdome. Preço: cerca de R$ 400
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A maior parte dos equipamentos vem com monitores que medem velocidade, calorias queimadas, batimentos cardíacos, tempo e distância.

Trabalho anaeróbico ou localizado (adapte o horário das refeições ao seu treino)
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Equipamentos aglomerados aqui entram os equipamentos de musculação em geral e que juntam várias funções, trabalhando os principais grupos musculares. Custam cerca de R$ 1.000cada e costumam ocupar bastante espaço. É importante checar a garantia, qualidade da estrutura e bancos, além das possibilidades de ajustes.
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Aparelhos abdominais pranchas, aparelhos em forma de arco e com encosto de cabeça. Dependendo da opção podem ir de R$ 100 a R$ 500. É importante que tenham regulagem para seu tamanho e que não forcem a lombar ou cervical teste antes de comprar!
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Banco de supino e barras permite fazer vários exercícios localizados, fortalecendo musculatura dos braços, pernas e peito. É essencial que tenha regulagem de altura. Sai por cerca de R$ 400

Acessórios (veja por que você precisa treinar)
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Extensores muito versáteis, podem ser utilizados para trabalhar braços, pernas, costas, peitorais e bumbum e saem por cerca de R$ 50

Colchonetes entre R$ 15 e R$ 50, depende bastante da espessura. Os de 3mm ou 5mm não são para a prática de yoga, e não de exercícios tradicionais

caneleiras e tornozeleiras cerca de R$ 20

Pesinhos importantes para trabalhar os braços e auxiliares no trabalho de pernas e abdômen, custam entre R$ 20 e R$ 100. A variação de preço é devido ao peso, quanto mais pesado mais caro. Opte pelos revestidos em PVC, mais fáceis de limpar e conservar.
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Dicas para comprar seus equipamentos

Poder malhar na hora que você quiser, não ter que esperar para usar um aparelho e manter a privacidade durante o treino têm levado muita gente a montar uma academia em casa. Contudo, utilizar aparelhos de ginástica domésticos não é algo recomendado para o usuário iniciante ou inexperiente, pois os riscos de realizar o exercício de forma incorreta, com a quantidade de pesos errada ou número de repetições excessivo ou insuficiente, são muitos. Mas, se este não é o seu caso, confira alguns cuidados na hora da compra e não se esqueça de fazer uma avaliação física regularmente. Ela é sua garantia de que seu corpo mantém-se imune a qualquer lesão mais grave, além de medir os resultados do seu esforço. (além de malhar, comer em casa é ótimo, entenda as razões)
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1) Se tiver filhos pequenos, cuidado com os pesos e equipamentos. Certifique-se de que as crianças não terão acesso aos acessórios e aparelhos, escolhendo, por exemplo, um cômodo que possa ficar trancado quando não houver supervisão.
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2) Se puder dispor de um quarto para montar o espaço de exercícios, pense em adicionar uma TV com DVD e coloque vídeos motivacionais durante os treinos.
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3) Ao comprar aparelhos, prefira os de aço de bitola 11 ou 12, com mais juntas soldadas ao invés de unidas por parafusos e tubulação maior.
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4) Cheque sempre o prazo de garantia de cada equipamento a média para as almofadas e estofamentos é de 3 anos.
Link: Minha Vida.

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Juventude na pele

Conheça as novidades estéticas que prometem rejuvenescer sem cirurgia

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Os anos vão se acumulando e você começa a perceber aquelas ruguinhas desagradáveis surgindo no rosto, acompanhadas por uma leve papada no pescoço. Os braços também parecem meio flácidos... E de onde vieram essas manchas? Pois é, minha amiga, o tempo não perdoa. A idade está chegando e toda aquela pele lisinha e viçosa que você tinha vai, pouco a pouco, perdendo a jovialidade. O envelhecimento é absolutamente normal e inevitável, mas é claro que nenhuma mulher fica feliz de se conformar com isso, não é? Felizmente, graças aos esforços da ciência e da tecnologia, este processo pode se tornar mais lento ou mesmo ser revertido alguns anos. E o melhor: sem precisar de cirurgia!

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Suaves, os peelings enzimáticos não apresentam riscos. Eles agem diretamente com os princípios ativos naturais, e com a finalidade de acelerar a síntese do colágeno.

Entre os sinais do envelhecimento precoce estão: a perda de elasticidade, luminosidade e espessura da pele, e o surgimento de manchas, rugas e linhas de expressão, que se realçam cada vez mais. Os especialistas alertam que é possível retardar este processo seguindo alguns cuidados diários e hábitos saudáveis - alimentação adequada, ingestão de água, atividades físicas e uso permanente de protetor solar. Mas, se isso não der muito certo ou você não for disciplinada o suficiente, peelings, ácidos, preenchimentos e tratamentos com laser podem ser a solução, mesmo que temporariamente.

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A dermatologista Denise Barcelos, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Clínica Paula Bellotti, deixa claro que não existe nada que substitua, em termos de resultado, a cirurgia plástica. "Nenhum procedimento não-cirúrgico causa uma conservação 100% eficiente, principalmente em relação à flacidez. Há, no entanto, tratamentos preventivos que podem retardar uma possível intervenção mais invasiva", afirma a especialista.

Confira as alternativas das clínicas de estética para você dar aquele "upgrade" na fachada sem precisar entrar na faca:

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Peeling

Uma das melhores opções anti-envelhecimento atuais é o peeling. O que muita gente não sabe é que ele pode ser feito de diversas maneiras e atingir profundidades diferentes. Rebeca Lemos, consultora de estética da Vip-Clinique, revela os que mais indica para as pacientes: "O peeling químico, à base de ácidos, pode ser feito com ácido retinóico, glicóico ou melanesse, variando com o tipo de pele e com o problema a ser tratado", descreve. Segundo ela, todos os peelings agem de forma semelhante, provocando uma escamação da pele, o que elimina oleosidade, manchas, asperezas e linhas de expressão. "O que varia é a intensidade dos tratamentos: o de maçãs é mais superficial, o de cristal é intermediário, e o químico mais profundo - com ele é possível também tratar marcas de acne", especifica Rebeca.

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A dermatologista Claudia Issa afirma que os peelings mais profundos são também os que oferecem mais riscos. "Eles exigem mais critério. Devem ser feitos preferencialmente em pacientes muito claras e com a pele já bastante envelhecida. O resultado é muito acentuado. Por isso, é melhor fazer vários tratamentos superficiais do que um profundo", recomenda. Existem outras observações e cuidados que precisam ser tomados antes de qualquer tratamento. "Se tiver com alguma ferida, por exemplo, a paciente não deve fazer", aconselha a fisioterapeuta dermato-funcional Fátima Pazos, proprietária da Clínica Pazos, no Rio. A terapeuta estética Maria Regina Souza inclui na lista de contra-indicações o câncer, e aproveita para dar a dica: "O verão não é a melhor época do ano; os ambientes estão quentes e úmidos e isso pode causar problemas". Então, aproveite a chegada do inverno!

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Os peelings mais leves, como o de cristal e o de maçãs, que têm ação nutritiva e antioxidante, não exigem nenhuma preparação da pele. Antes de fazer o peeling químico, porém, a paciente deve usar uma concentração pequena de ácido (indicado pelo dermatologista) em casa, nos quinze dias que antecedem o procedimento. Além disso, durante todo o tratamento é preciso se esconder do sol. "No caso do peeling de cristal ou de maçã, é necessário evitar a exposição direta e usar diariamente um protetor solar. Já no caso do peeling químico, deve-se evitar completamente o sol (direta ou indiretamente) e usar um bloqueador. O cuidado em relação ao sol deve continuar por 20 dias após o fim do tratamento", adverte Rebeca Lemos. Em alguns casos, a pele tratada com peeling pode ficar ressecada, precisando de hidratação. São recomendados, dependendo do grau de ressecamento, o uso de hidratantes em casa ou de máscaras feitas na clínica, como as de ouro e de maçã.

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Entre os peelings superficiais, estão também o de chá verde, que controla a oleosidade e as acnes, o de café, que clareia e hidrata a pele, e o de tomate, que é rico em vitamina A e ameniza manchas escuras. Os peelings enzimáticos são outra opção: "Suaves, não apresentam riscos. Eles agem diretamente com os princípios ativos naturais, e com a finalidade de acelerar a síntese do colágeno, ideal para pessoas que não têm tempo de cuidar da pele no dia-a- dia", sugere a terapeuta estética Maria Regina Souza. O peeling de rubi é outra novidade, e envolve esfoliação, máscaras e aplicação de gel com cristais de rubi e outros ácidos clareadores. O tratamento permite idas à praia, desde que a paciente se proteja com protetores e chapéu.

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Na primeira sessão de um peeling de cristal ou de frutas, por exemplo, já é possível perceber uma melhora na textura e no brilho da pele. No entanto, são indicadas pelo menos quatro sessões do tratamento para que ele surta efeito. O preço de um peeling de cristal ou de frutas está entre R$ 100 e R$ 300, enquanto o químico custa em torno de R$ 150. Os mais profundos são mais caros e variam conforme a indicação.

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Há, ainda, um lançamento que está sendo adotado em alguns centros de estética - a luva condutora, que ajuda os profissionais a potencializar a ação dos produtos que ajudam a combater a flacidez e dar rejuvenescimento à pele. Segundo Bianca Médola, especialista responsável pelo centro de estética do Veronezi Studio, no Rio de Janeiro, as luvas são veículos de ativação das células que receberão os produtos em seguida. A impermeabilização dos ativos fica por conta do manípulo, que ajuda a selar os ativos junto à pele. "A luva acorda as células para o tratamento e o manípulo é um veículo condutor para a introdução dos produtos. É simples e indolor", afirma Bianca. O profissional usa uma luva de borracha por baixo de outra feita com material metalizado, que é ligada à tomada, acionando micro-correntes que fazem a ativação celular.

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Laser e luz

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A fisioterapeuta dermato-funcional Fátima Pazos afirma que, assim como o peeling é capaz de regenerar as células, o laser age profundamente nas camadas da pele. É possível retardar e amenizar os efeitos cronológicos através de procedimentos com lasers fracionados, que estimula a produção de colágeno, proteína que mantém a forma e impede a deformação dos tecidos. Entre os mais indicados atualmente, estão o Fraxel 1500, o Thermacool NTX e o Star Lux Deep IR.

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O Fraxel 1500 é uma nova tecnologia que regenera a pele de dentro para fora, indicada para fotoenvelhecimento, rugas profundas ao redor da boca e olhos, cicatrizes de acne e manchas na pele do rosto, colo e mãos. Com um pequeno número de sessões, é capaz de tratar alterações tanto da camada superficial (manchas), como da camada profunda (colágeno). Para que o tratamento seja eficaz, a recomendação é que se faça de três a cinco sessões, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas. A paciente sente uma sensação de calor semelhante a uma moderada exposição solar por cerca de uma hora. A pele pode ficar levemente avermelhada por três a sete dias e apresentar uma descamação leve.

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Pessoas muito morenas ou negras precisam ter cuidado. Muitas vezes, a luz pulsada e até mesmo os lasers não conseguem tratar os problemas deste tipo de pele

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O Star Lux é outro tipo de laser usado para o rejuvenescimento facial que pode, também, ser utilizado no corpo para tratamento de flacidez e celulite. "Ele estimula o colágeno e mantém o tônus da pele. Pode retardar bastante o uso de botox, por exemplo", diz a dermatologista Denise Barcelos. Por atingir a pele de forma mais profunda, o Star Lux também é utilizado no corpo. A ponteira Deep IR é um infravermelho fracionado que penetra até seis milímetros na pele, promovendo a contração imediata do colágeno e melhorando a flacidez já na primeira sessão. O procedimento pode ser feito na face, no pescoço, nos braços, nas pernas e no abdômen, é indolor, não-invasivo e permite ser aplicado em qualquer tipo de pele, durante todo ano, associado ou não a outros tratamentos. São necessárias de três a cinco sessões com intervalos quinzenais.

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Já o Thermacool NTX é um método que utiliza a tecnologia de radiofreqüência, emitindo pulsos (ondas de calor) para reestruturar as fibras de colágeno e combater a flacidez. "Ele já existia há algum tempo, mas agora sofreu um upgrade, que permite que a máquina trabalhe mais profundamente que o Star Lux Deep IR", observa Denise Barcelos. As novas ponteiras tornaram o procedimento mais rápido e indolor. A aplicação é única e pode ser realizada de seis em seis meses, por pessoas com todo tipo de pele. O Thermacool mantém o tônus da pele, dá mais firmeza e evita a flacidez. Denise alerta: a técnica não deve ser feita em gestantes e está proibida para pessoas com marca-passo.

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A dermatologista Claudia Issa acrescenta na lista de métodos rejuvenescedores a luz intensa pulsada, aparelho que emite uma luz, mas não é um laser. Contudo, assim como nos procedimentos com laser, essa luz gera calor e atinge vários alvos na pele: a melanina (sardas e manchinhas), os vasos sanguíneos (microvarizes na face) e o colágeno (flacidez e rugas). O tratamento, praticamente indolor, é realizado em quatro, cinco ou seis sessões, uma por mês. "Pessoas muito morenas ou negras precisam ter cuidado. Muitas vezes, a luz pulsada e até mesmo os lasers não conseguem tratar os problemas deste tipo de pele, e podem até mesmo causar o efeito inverso, pois há risco de se formarem manchas claras ou escuras", ressalta a cirurgiã plástica Célia Sampaio.

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Durante e logo após as sessões de um procedimento com laser, os dermatologistas aconselham a paciente a evitar depilação (com exceção daquelas feitas com linha e pinça) e os cremes descolorantes. A exposição ao sol também precisa ser controlada. Se forem bem feitos, os procedimentos podem rejuvenescer, dependendo do caso, de cinco a dez anos. Entretanto, a dermatologista Denise Barcelos lembra que o ideal é associar vários tipos de tratamentos para que ao resultado seja totalmente satisfatório. "Um só não resolverá todos os problemas de uma vez", reitera.

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Preenchimento

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O preenchimento é indicado para rugas (finas ou profundas) e depressões faciais em regiões onde a ação muscular é importante e a toxina botulínica não é recomendada - como é o caso do sulco que vai do nariz até o canto da boca. São injetadas substâncias orgânicas ou inorgânicas nestes locais, sendo o ácido hialurônico a mais comum. A técnica costuma ser simples e segura, realizadas na própria clínica, com anestesia local ou tópica. Denise Barcelos, porém, faz uma ressalva: "O preenchimento serve como uma espécie de 'tapa-buraco' apenas".

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Segundo a dermatologista Claudia Issa, o preenchimento pode ser temporário, que dura até nove meses; semi-permanente, com duração de dois a três anos; ou permanente. "Estes últimos costumam durar 'para sempre', mas são os mais perigosos, já que há mais chances de provocar reações no corpo", frisa a especialista.

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A grande novidade em preenchimento, hoje, é o Radiesse, que é composto de hidroxiapatia de cálcio, substância presente no esmalte do dente e nos ossos. Quando aplicado, forma um ambiente que estimula a produção de colágeno e o crescimento tecidual, reconstruindo as camadas da pele. "É o mais durável dos preenchimentos, além de não sair do lugar. Segundo estudos clínicos, o tratamento aponta uma permanência de resultados de dois a três anos", afirma a cirurgiã plástica Célia Sampaio. O Radiesse é utilizado em aplicações reconstrutivas, cicatrizes, marcas de acnes, bochechas, lábios, atrofias, depressões celulíticas e sulcos mais profundos, entre outros. O produto, que não tem contra-indicações, é aprovado pelo FDA e já está sendo comercializado no Brasil. Célia Sampaio, que trabalha com este método, garante que o procedimento é bem rápido (cerca de 15 minutos) e não exige nenhum medicamento além de uma pomada anestésica no local, antes da injeção. Custa aproximadamente R$ 2 mil.

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Após qualquer tipo de preenchimento, é aconselhável ficar uma semana sem praticar nenhum exercício físico.
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Outros métodos

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Isogei facial: Este aparelho italiano promove uma eletro-estimulação que tonifica e enrijece os músculos da face. O Isogei trabalha 26 pontos do rosto. O tratamento deve ter um mínimo de 12 sessões, feitas duas vezes por semana. Cada sessão custa cerca de R$ 90.

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Transion facial: Assim como o Isogei, o Transion é um aparelho de eletro-estimulação que tonifica a musculatura do rosto, mas trabalhando grupos musculares como um todo. Faz uma espécie de "ginástica facial". O tratamento deve ter no mínimo 12 sessões e cada uma custa em torno de R$ 48.

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Carboxiterapia facial: A carboxiterapia é um tratamento que consiste na injeção de gás carbônico sob a pele, o que melhora a oxigenação e estimula a produção de colágeno e elastina, tratando a flacidez. Já na quarta sessão é possível ver resultados, mas é recomendável que se façam de 10 a 15 sessões. Cada uma delas dura em média 20 minutos e custa a partir de R$ 100. Deve ser aplicado por um médico.

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Toxina botulínica: A toxina botulínica tipo A tem como objetivo eliminar o papel muscular do envelhecimento, inibindo impulsos nervosos que causam a contração de músculos faciais responsáveis pelas rugas de expressão. O efeito dura de quatro a seis meses e o preço varia de acordo com a abrangência da região tratada. Se houver sobras de pele, não é bom investir neste método. Cuidados: repousar por quatro horas, não fazer massagens nem atividade física nos dias posteriores.

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Independentemente da idade, a cirurgiã plástica Célia Sampaio ressalta que qualquer procedimento deve ser iniciado com a indicação de um médico especialista: "É ele que vai avaliar qual a sua necessidade e que tratamentos você pode ou não fazer", finaliza.

link:Bolsa de Mulher

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