Preenchimentos
Preenchimentos: solução rápida e simples para amenizar rugas e sulcos.

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Muito se fala sobre tratamentos para rugas e sulcos; muitas pessoas ainda confundem os termos toxina botulínica com preenchimentos, o que ocasiona receio e confusão. A técnica conhecida como preenchimento é responsável por parte do prestígio dos dermatologistas. Já que através do uso de materiais injetados nas rugas, sulcos, cicatrizes estas alterações podem desaparecer, de maneira rápida e descomplicada, como num passe de mágica!
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A história dos preenchimentos começou na década de 60, com o pioneiro silicone. Atualmente, existem quase 300 materiais diferentes empregados para esse fim. Os mais usados são o ácido hialurônico, o colágeno, o metacrilato e o polidimetilsiloxane. Alguns são temporários, outros, definitivos. E novos materiais aguardam estudos e aprovações. A tendência mundial é que se consiga preenchimentos cada vez mais seguros, duradouros e baratos.
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Cicatrizes de acne deprimidas e outras marcas decorrentes de cortes e acidentes, também de beneficiam muito com o levantamento da pele que o preenchimento consegue
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Os preenchimentos nada tem a ver com paralisia de músculos ou mudanças de expressão facial. O material injetado na derme, através de agulha, preenche, literalmente, os espaços "vazios", além de estimular significativamente a produção de colágeno natural da paciente.
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São imbatíveis para corrigir aqueles sulcos, que vão dos cantinhos do nariz até os cantos da boca, responsáveis por expressão abatida e cansada. As pequenas rugas em volta da boca gastam pouco material e dão excelentes resultados. O aumento do volume dos lábios é outra demanda freqüente para preenchimento nos consultórios dos dermatologistas, especialmente depois que mulheres como Angelina Jolie se tornaram ícones de beleza O aumento harmonioso de volume, tornando a boca mais jovem, mais "ingênua", rejuvenesce muito expressão do rosto. É possível também apenas acentuar o contorno.
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Novos usos, como para encorpar os lóbulos das orelhas para que os brincos grandes assentem e se segurem melhor, têm tido resultados surpreendentes! Levantar suavemente as maçãs do rosto representa outra boa aplicação dos preenchimentos, já que todas nós, a partir dos 27 anos, sofremos uma pequena e progressiva queda das bochechinhas.
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Aquela ruguinha de "preocupação" vertical, entre as duas sobrancelhas, some rapidamente com a primeira injeção de preenchimento. Cicatrizes de acne deprimidas e outras marcas decorrentes de cortes e acidentes, também de beneficiam muito com o levantamento da pele que o preenchimento consegue.
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A técnica de aplicação é rápida e simples: é aplicado um creme anestésico e, em seguida, são feitas as pequenas e delicadas injeções no local desejado, o que não leva mais de 20 minutos... Pode-se sair em seguida para outras atividades, não se necessitando nenhum cuidado especial. Como em qualquer procedimento onde se usa agulha, podem aparecer pequenos inchaços e hematomas de cerca de 1 cm de diâmetro, que desaparecem em uma semana, mas que podem perfeitamente ser disfarçados com maquiagem, pó ou corretivo.
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Cada dermatologista tem seus materiais preferidos, com os quais tem mais experiência. Portanto, ele decidirá o melhor para cada caso...
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Ligia Kogos é dermatologista, formada pela Escola Paulista de Medicina - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Medicina Estética e diretora da Clínica Ligia Kogos de Dermatologia.
Guia da cirurgia plástica: rosto
Veja todas as técnicas para acabar com rugas, flacidez e imperfeições


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Beleza talvez não ponha mesa, mas as brasileiras - e brasileiros - recorrem cada vez mais ao bisturi para se tornarem mais belos. A moda é cortar, costurar, se repaginar. A corrida por um rostinho bonito - e jovem - é frenética. Mas quais são as melhores cirurgias para corrigir imperfeições, se livrar de rugas, acabar com as pálpebras caídas, papada e mais todas as conseqüências do envelhecimento facial? Será que dói? E as cicatrizes? É natural ficar com dúvidas. Para isso, o Bolsa de Mulher conversou com especialistas e preparou um guia de cirurgia do rosto para você. Se inteire sobre as novidades, cuidados e, claro, preços!
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Puxa e estica
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Contra rugas e flacidez, o ideal são os liftings, isto é, os "levantamentos" de pele. No chamado minilifting, as incisões são feitas ao redor de parte da orelha, esticando a pele em toda a região do rosto abaixo da linha dos olhos. Segundo o cirurgião plástico Lecy Marcondes Cabral, uma outra técnica utilizada para levantar as chamadas "bochechas de buldogue" é a do fio russo. "Os fios são de polipropileno, material que não faz mal à saúde, e esticam suavemente a pele, sustentando o tecido gorduroso que já não possui tanta firmeza", explica o médico. Neste tipo de procedimento não há cicatriz, porque não há cortes. Os fios são introduzidos por um orifício na pele, guiados por uma cânula.
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A novidade no mercado, porém, é a vídeocirurgia. Através de três pequenos cortes de 1 cm no couro cabeludo - logo após a linha do cabelo - introduz-se uma microcâmera e estica-se toda a pele da face. E o melhor: as temidas cicatrizes quase não são percebidas. No início, quando estão mais aparentes, podem ser facilmente escondidas com os cabelos. O resultado, você já sabe: correção de sobrancelhas caídas, rugas de expressão, elevação do canto externo dos olhos, pregas do canto da boca, entre outros.
Preço médio: o lifting facial costuma sair entre R$ 7 mil e R$ 15 mil.
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O fim das pálpebras caídas
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Retirar o excesso de pele das pálpebras pode não ser uma opção meramente estética. Há quem tenha a visão prejudicada por isso. Seja qual for o seu motivo, a cirurgia para acabar com o problema é a blefaroplastia convencional. O cirurgião marca o trecho de pele das pálpebras que será retirado, mantendo a cicatriz escondida na dobra da pele da pálpebra. Retirada a porção de pele, são dados os pontos. É possível ter alta no mesmo dia, desde que certos cuidados sejam tomados em casa. "O ideal é fazer compressas geladas de camomila nos três primeiros dias para a redução dos hematomas e do inchaço", recomenda o cirurgião plástico Fabrício Torres. Além disso, quando em contato com o sol, é preciso usar e abusar dos óculos escuros e do chapéu.
Preço médio: entre R$ 4 mil e R$ 10 mil.
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Bolsa embaixo dos olhos?
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Para quem não agüenta mais aquele olhar abatido, de cansaço, resultante das bolsas de gordura embaixo dos olhos, a solução é a blefaroplastia transconjuntival. As bolsas são retiradas fazendo-se uma incisão na conjuntiva, por dentro do olho, que é, em seguida, fechada com uma sutura absorvível pelo organismo. É importante ter em mente que a técnica transconjuntival não retira o excesso de pele. Para isso, a blefaroplastia convencional é a indicada.
Preço médio: R$ 4 mil a R$ 10 mil.
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Adeus, papada!
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Não tenha mais vergonha de balançar a cabeça por causa do excesso de pele no pescoço. O lifting cervical é capaz de levantar qualquer papada. Através de dois pequenos cortes que mal deixam cicatriz - um 3 cm abaixo do queixo e outro na frente da orelha - a pele é esticada e, junto com ela, a musculatura.
Para retirar o excesso de gordura na região, pode-se, ainda, recorrer à lipoaspiração. Ela deve ser feita durante o lifting do pescoço, com anestesia local e sedação ou anestesia geral. A cicatriz da lipoaspiração pode ficar abaixo do lóbulo da orelha ou no sulco do queixo. Em qualquer uma das posições, a marca não passa de 2,5 cm.
Preço médio: Lifting cervical - R$ 7 mil a R$ 10 mil
Lipoaspiração - em torno de R$ 2 mil.
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Maçãs do rosto, queixo e lábios
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Dizem que maçãs do rosto altas e bem definidas deixam a mulher mais sexy. Verdade ou não, para quem tem pouca projeção das maçãs e quer aumentá-las, o preenchimento da região com silicone pode trazer bons resultados. A prótese é colocada abaixo dos músculos através de uma pequena incisão. Além de elevar as maçãs do rosto, é possível eliminar sinais de envelhecimento. O silicone tem forma semelhante à do osso malar e pode ser de vários tamanhos. Com a ajuda do seu médico, escolha o mais apropriado a você. Mas, cuidado! Aumentar as bochechas pode deixar o visual artificial.
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O queixo é uma parte delicada do rosto, porque, assim como o nariz, contribui muito para a harmonia facial. As pessoas costumam recorrer à mentoplastia para corrigir imperfeições do queixo - seja por anomalia de crescimento ou por deformidade causada por algum trauma. O objetivo da cirurgia é equilibrar os traços da fisionomia. A cicatriz pode ser interna (dentro da boca) ou abaixo do queixo, muito pequena. Dessa forma, o cirurgião pode recomendar, também, a rinoplastia - cirurgia do nariz - visando a melhor harmonia estética da face.
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Para corrigir o queixo retraído, a inserção de uma prótese de silicone de tamanho adequado ao seu rosto é ideal. Ela é colocada entre o osso e o músculo pela boca. Logo, não há corte externo. O paciente fica com uma faixa em volta do queixo durante aproximadamente uma semana. Além disso, é recomendável ingerir alimentos líquidos ou pastosos para a mastigação excessiva não deslocar a prótese.
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Lábios carnudos estão na moda, mas, para torná-los grossos, não se deve utilizar o silicone. O ácido hialurônico, por exemplo, é uma substância absorvível pelo organismo que pode ser utilizada no preenchimento. Não há cicatrizes, porque o procedimento é feito com agulha.
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Em seu consultório, no Rio, o cirurgião plástico Edmar Fontoura usa uma outra técnica para corrigir maçãs do rosto, queixo e lábios. É a bioplastia, que não deixa cicatriz. "Por meio da aplicação de um polímero (PMMA) na pele, com agulha fina, é possível preencher e modelar partes do rosto. Além de realçar as maçãs, modelar o queixo e os lábios, a bioplastia pode preencher rugas e sulcos, corrigir o nariz e o contorno da mandíbula, recuperando o aspecto jovial do rosto", afirma o cirurgião.
Preço médio: R$ 2 mil a R$ 8 mil, cada intervenção.
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Um nariz muito arrebitado ou com aquele "ossinho" muito proeminente pode ser "ruim" do ponto de vista estético e também fisiológico. Esses formatos podem impedir uma respiração adequada. A rinoplastia corrige desvios do nariz, diminui ou aumenta seu tamanho, além de alterar sua forma. A cirurgia plástica do nariz é realizada sem corte externo. Toda a operação é feita com incisões internas, que deixam cicatrizes não aparentes, dentro do nariz.
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No interior da narina, o cirurgião trabalha no osso - raspando-o ou podendo quebrá-lo - e nas cartilagens. Uma pequena placa plástica ou de gesso é colocada no dorso do nariz e, após alguns dias, é substituída por esparadrapos.
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Mas não adianta querer ficar com o nariz desse ou daquele jeito. O que importa é o conjunto, o que vai deixar um efeito mais natural no rosto. Cada nariz tem sua estrutura e alterá-la pode acabar sendo um gol contra.
Preço médio: R$ 5 mil a R$ 15 mil.
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A vez das orelhas


Orelhas em abano podem afetar muito a auto-estima. Mas o problema pode ser reparado facilmente, já que a intervenção cirúrgica - a otoplastia - é bem simples. Um corte é feito atrás da orelha e as cartilagens são reposicionadas e fixadas com pontos internos. A orelha é moldada com a ajuda de pequenos fragmentos de gesso. É possível voltar para a casa no mesmo dia, com uma faixa ao redor da cabeça, para imobilização. O gesso é retirado em uma semana, mas a faixa permanece por três.


Se o seu problema são os lóbulos das orelhas caídos, o procedimento é mais simples ainda. Basta um corte mais ou menos no local onde se costuma furar a orelha para colocar brinco. Uma pequena porção de pele é retirada para reduzir o lóbulo e, em seguida, são dados os pontos.
Preço médio: Otoplastia - R$ 4 mil a R$ 6 mil.
Correção do lóbulo - em torno de R$ 800.
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Conjunto perfeito


Cirurgias associadas podem contribuir para a simetria e harmonia da sua face. Se você tem dinheiro (algo em torno de R$ 20 a 30 mil), pode valer a pena. A combinação mais comum é a vídeocirurgia aliada à cirurgia de pálpebra e ao peeling dermoabrasivo, que é um peeling mais forte. Essa é a aposta para rejuvenescer até 40 anos (!). Mas é preciso ponderação para não correr o risco de ficar com aquela "cara de plástica".
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Antes e depois da cirurgia
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Todos os procedimentos cirúrgicos no rosto costumam ser feitos com anestesia local e sedação; portanto, sem dor. A recuperação é rápida - por volta de 15 dias - e a internação pode durar até 24 horas. Não raro, é possível voltar para casa no mesmo dia. Mas, lembre-se: somente após pelo menos um mês você poderá ver o resultado definitivo da cirurgia. Uma dica: tire fotos do "antes" e do "depois".


O pós-operatório não costuma ser doloroso, mas você pode sentir áreas do rosto hipersensibilizadas e podem aparecer inchaços e hematomas. Por isso, a drenagem linfática facial é recomendada. Os curativos geralmente são secos e retirados em até uma semana após a cirurgia. Para quem gosta de praia e piscina, um alerta: não se pode tomar sol durante um mês. Já para quem não vive sem maquiagem, um consolo: o uso de cosméticos é liberado após mais ou menos 15 dias. Fora isso, é preciso fazer repouso. Nada de colocar óculos escuros e sair para trabalhar. O melhor é ficar fora de circulação por um tempinho. Se dê umas férias! Exercícios físicos, só depois de um mês.


Para retardar o envelhecimento, quer você tenha ou não feito plástica, o recomendado é utilizar filtro solar todos os dias e evitar exposição ao sol nos horários de pico. Além disso, é importante manter hábitos saudáveis, como não fumar, ter uma boa alimentação e beber bastante água. Tudo isso adia o aparecimento de rugas e de outros sinais do tempo indesejáveis.


Por mais que a medicina estética esteja avançada, ela não é milagrosa. Cirurgias plásticas no rosto ajudam, e muito, a melhorar visualmente os efeitos da idade, mas não são capazes de interromper o envelhecimento. Bela Adormecida, infelizmente, só em conto de fadas. Porque, afinal, o tempo passa...
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PS: ganhei esse selinho da linda amiga Thais! Tô inflada de orgulho! Meu primeiro selinho! ;)
Muito Obrigada!!!

 
Lábios com volume
A boca carnuda de Angelina Jolie já está acessível a todas as mulheres.
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Um traço que atualmente representa bem o gosto estético vigente é o de lábios cheios, atrativos, volumosos, que prometem prazeres secretos e transmitem a idéia de sensualidade e juventude. Celebridades, como Angelina Jolie, firmaram essa preferência por todo o mundo, e atualmente mulheres de todas as idades e origens procuram dermatologistas e cirurgiões plásticos com o intuito de aumentar seus lábios.
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Muitas nascem com lábios muito finos e outras nota-se que, com o passar do tempo, os lábios (que na juventude eram cheios e macios) tornam-se finos, sulcados e ressecados. A boa notícia é que é possível intervir nesse quesito, sem que todos percebam, sem que se mude demais a expressão e sem que se caia na armadilha de uma aparência padronizada.
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É de crucial importância que o médico tenha o devido refinamento estético para jamais transformar sua paciente numa caricatura de época, grosseira e exagerada
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A história dos preenchimentos labiais começou na década de 60, com o pioneiro silicone. Atualmente, existem quase 300 materiais diferentes empregados para este fim.
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Os mais usados atualmente são o ácido hialurônico (Surgiderm, Juvederm, Restylane e outros), colágeno (Cosmoderm), o Metacrilato (PMMA) e o Polidimetilsiloxane(PDM). Alguns são temporários, de seis meses a dois anos. Outros duram indefinidamente. Novos materiais aguardam estudos e aprovações, e a tendência mundial é que se consiga materiais cada vez mais seguros, duradouros e baratos.
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Procura-se fazer um aumento harmonioso de volume, tornando a boca mais jovem, mais "ingênua", rejuvenescendo muito a expressão do rosto. É possível também apenas acentuar o contorno, se assim se desejar, sem alterar significativamente o volume global da boca.
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A técnica de aplicação é rápida e muito simples: passa-se um creme de anestésico e, em seguida, são feitas as pequenas e delicadas injeções nos lábios, com agulhas muito finas, o que não leva mais de 20 minutos... O resultado é imediato. Pode-se sair em seguida para outras atividades, não necessitando nenhum cuidado especial. Como em qualquer procedimento em que se usa agulhas, pode aparecer pequenos inchaços e hematomas de cerca de 1 cm de diâmetro, que desaparecem geralmente em uma semana, mas que podem perfeitamente ser disfarçados com maquiagem, pó, corretivo. Cada dermatologista tem seus materiais preferidos, com os quais tem mais experiência. Ele decidirá o melhor para cada caso.
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É de crucial importância que o médico tenha o devido refinamento estético para jamais transformar sua paciente numa caricatura de época, grosseira e exagerada, com uma boca que destoe da harmonia do semblante. A beleza sempre está no conjunto, na expressão que transmite a sensação de beleza indiscutível, atemporal, e não um modismo ocasional. Este gosto apurado do médico vem com a cultura geral e humanística, conhecimentos sobre história e arte que afasta o dermatologista (e sua paciente) da vulgaridade.
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Ligia Kogos é dermatologista, formada pela Escola Paulista de Medicina - Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) - e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Medicina Estética e diretora da Clínica Ligia Kogos de Dermatologia.
 
ABC da hidratação: recupere os fios na marra

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A proposta aqui é uma só: vamos acabar de uma vez por todas com essas dúvidas chatas sobre a hidratação dos cabelos. Falta de informação não é mais uma desculpa.

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Caso você tope, não saia desta página e nem vá ao banheiro antes de ler tudinho. Agora, se você rompeu seu relacionamento com seu cabelo e isso não tem volta, pode ir embora. Se bem que se eu fosse você eu ficaria. Quem sabe agora, com essas dicas de hidratação profunda, vocês não façam as pazes?
Primeiro, chegou a hora de entendermos nossa estrutura capilar. Independente se você tem cabelos cacheados, ondulados, lisos, levemente encaracolados, crespos, tingidos, mechados, alongados, alisados, com permanente, oleosos, secos, mistos, ou sei-la-o-quê, seus fios são compostos por três partes.
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Estrutura do fio
1- Cutícula (a parte externa) - É a parte responsável pelo brilho, maciez e a proteção dos fios. É formada por um conjunto de placas (escamas) que são sobrepostas uma às outras. Sua composição básica é aminoácidos (ceramidas e ácidos graxos essenciais) e minerais.
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Segundo o tricologista e presidente da SBEC (Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo), Valcinir Bedin, se a cutícula estiver íntegra e perfeita, o cabelo não vai se desidratar facilmente. “É na cutícula que as agressões químicas e do meio ambiente atuam. Quando ela está danificada, nota-se um cabelo sem vida, desidratado e até quebradiço”, diz o tricologista, que completa: “Por isso que os tratamentos capilares se concentram para atingir essa parte do fio”.
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2- Medula (o centro) - A medula é a parte central do fio. Ela tem uma baixa densidade celular, sendo composta em sua maioria por células mortas e ocas. Segundo o tricologista Valcinir Bedin a medula influi muito pouco sobre o comportamento físico e químico da fibra e raramente é atingida.
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3- Córtex (a verdadeira estrutura) - Esse é o responsável pelas características do cabelo, como elasticidade, resistência e a cor. “É ele que dá o formato ao fio”, completa o tricologista. Essa parte é formada por um conjunto de fibras unidas por uma alta concentração de queratina rica em enxofre e grãos de melanina. As intervenções químicas mais radicais, como coloração, alisamentos e ondulamentos, atuam principalmente nessa região, alterando a sua estrutura.
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Por que o fio desidrata?
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Quando as cutículas do cabelo, que protegem e permitem a passagem de água pelo seu comprimento, sofrem agressão, o cabelo fica com aspecto opaco e seco. Isso ocorre porque, de modo geral, a estrutura do fio é bastante frágil. Mesmo que você tenha fios grossos, sempre deve ficar atenta à maneira com que os trata. Muito cuidado, principalmente, quando estiverem molhados, pois é quando estão mais suscetíveis a quebra.
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Diversos motivos, tais como o vento, o sol, o frio, o cloro, a água do mar, a chuva, a poluição, o atrito, o uso de prendedores, a má alimentação, o uso de determinados medicamentos, as variações hormonais, os processos químicos e o calor intenso do secador – falando uma linguagem clara - detonam o fio capilar por completo. Desse modo, a água e a maciez que ele perde não volta mais, a menos que nasçam novos fios ou que você trabalhe muito para recuperá-lo.
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Como recuperar a aparência e a saúde dos fios com resultado eficaz e 100% garantido?
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Essa é a pergunta chave da matéria. Por acaso você ao fazer uma hidratação no cabeleireiro já teve a sensação de que nada adiantou e de que seu rico dinheirinho foi jogado por água, ou melhor, creme a baixo?
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Na hora seu cabelo fica o máximo. Também, né? A mocinha secou seu cabelo e passou mil produtos. Mas quando você mesma lavou e secou, a palha voltou a imperar na sua cabeça. Certo?
Querida, filia-se ao clube das madeixas desoladas. Quando o assunto é cabelo, 99,9% das mulheres estão, ou já estiveram na mesma.
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Agora tudo mudou. Dêem as mãos. Contem até três. E repitam em voz alta: “Basta. Os dias de secura acabaram”. Mas não se empolgue, ainda estamos nos referindo única e exclusivamente aos cabelos, ok?
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Segundo Valcinir Bedin, para hidratar os fios é necessário fazer um recondicionamento da cutícula, que é feita de queratina e que pode ser arrumada, mas não substituída. “É justamente por isso que existe a dificuldade em fazer os tratamentos durarem o tempo esperado”, explica o tricologista. A hidratação consiste, portanto, na impermeabilização da cutícula, para evitar a perda de água.
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Mãos a obra: tratamentos que ajudarão você a recuperar seus fios
Não podemos deixar de citar aqui, o potente efeito da queratina. O objetivo dela é proteger os cabelos das agressões do meio ambiente, aquelas que detonam nosso fio, lembra? Na realidade, a queratina é a principal proteína constituinte do nosso cabelo e é responsável pela hidratação, maciez, brilho e força. Para o tricologista Valcinir Bedin, a queratina é um substituto ideal para a queratina humana perdida da cutícula.
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“A hidratação com queratina não é a única, mas é a melhor no sentido de recuperar a cutícula e impedir a saída de água. Os produtos termo ativados também são bons”, sugere o tricologista. Porém, se liga: “Para se manter o resultado esperado, deve-se repetir o processo a cada 20 dias”, atenta Bedin.
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Confira algumas novidades que estão bombando nos salões:

- L'Anza Soluctions Five Step:
Conhecida como recuperação em cinco passos, a primeira etapa consiste em passar o Purifying Shampoo, de limpeza profunda, que remove resíduos de cloro, minerais, medicamentos e cosméticos em geral. Logo depois é passado o Keratin Booster, que combina aminoácidos de queratina e enzima catalítica, aumentando a eficácia das funções químicas e o tratamento reconstrutor. A terceira etapa é o Reconstructor, que hidrata e restaura a camada interna dos fios. A quarta é o Chemical Balancer, que fecha a camada externa da cutícula devolvendo ao cabelo o nível normal de pH. Por fim, o Leave-In Protector, com filtro UVB, protege e hidrata os fios, tornando-os maleáveis e fáceis de pentear.
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- UniHair Japanese Relaxer System, Bio-Médicin:
Trata-se de uma loção à base de queratina concentrada, que age na reestruturação dos fios, e hidratantes como extrato de ginseng, shitake e chá verde. Há também o Finishing Cream, creme para hidratar, reequilibrar os fios e restabelecer sua umidade natural.
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- Keraseal Hair Therapy, All Nature:
Para retexturização do fio, atua na partes interna e externa dos fios, hidratando o córtex e selando as cutículas. Depois de utilizar a prancha, o efeito imediato na saúde dos fios já é notado.
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- Kit Queratinização Molecular Ativare, Prolab:
Com Shampoo Hair Polish, tem princípios ativos fundamentais à restauração dos fios (choque de queratina). Além disso, há o produto Ativefluid, à base de aminoácidos da queratina, proteínas e outros elementos, ideal para reconstruir, devolver vitalidade, elasticidade e brilho aos fios. Constituindo uma parte importante no tratamento há o Restore Mask, que confere hidratação intensa devido à proteína de amêndoa, e o Hair Polish Style, que auxilia na proteção térmica e na diminuição da tração.
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- KeraSystem, Aneethun:
Para cauterização e reestruturação térmica capilar, recupera e trata a fibra capilar. O Shampoo Anti-resíduos, com Vitamina E, rica em antioxidantes naturais e agentes selantes, prepara os fios para o tratamento reestruturador. Depois há o Reestruturador Capilar , à base de queratina concentrada, que penetra na fibra capilar, reestruturando profundamente os cabelos. Por fim, o Recondicionador Instantâneo, com óleo de macadâmia, hidrata, fecha as cutículas e promove o recondicionamento imediato.
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- Linha Sensitive System, Professional Solutions:
Com o Shampoo Reconstrutor para cabelos sensibilizados, o tratamento repõe a umidade. Tem também o Creme Reconstrutor, que nutre, hidrata e deixa os fios sedosos. Tudo é finalizado com o Recuperador Intenso (sem enxágüe), para cabelos secos, que acalma os fios e dá maciez.
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- Nuvem de Queratina:
Uma fumaça de queratina é aplicada nos cabelos secos. O tratamento reconstrói o fio e devolve as proteínas e vitaminas que ele perdeu. Com sistema UOM, o tratamento reverte o desgaste da fibra capilar e preenche as fissuras do fio. O UOM diminui a molécula da queratina ao transformá-la em uma névoa que atua só onde há necessidade, o que evita fios pesados e a oleosidade. O objetivo principal é corrigir as imperfeições, o que difere esse tratamento das hidratações comuns. O processo é dividido em três fases: lavagem e condicionamento; aplicação de queratina com o aparelho UOM e fechamento das fissuras com chapinha; finalização com o reestruturador de silicone, em que a névoa fecha as pontas.
O tratamento é recomendado em 4 sessões, com duração de 40 minutos cada, uma vez por semana.
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- Escova Catiônica:
Consiste em um serviço de escova com tratamento hidratante. Com óleo de macadâmia, cera de candelila e refinadores catiônicos, além de hidratar, proporciona nutrição, controle de frizz e disciplina. O produto é aplicado em aproximadamente 30 minutos. O tratamento deve ser repetido de acordo com a necessidade de cada pessoa.
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- Shiatsu Capilar:
A massagem shiatsu facilita a circulação e oxigenação dos tecidos e desintoxica o bulbo capilar, potencializando a ação dos produtos aplicados em cada cliente, enaltecendo o resultado do tratamento escolhido. A sessão de shiatsu capilar dura de 20 a 30 minutos e os movimentos são de deslizamento, amassamento e fricção por todo o couro cabeludo. Os dedos das mãos dos profissionais atuam de forma que o cliente fique o mais relaxado possível e ainda conquiste o melhor resultado em seus tratamentos capilares.
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- Kérathermie, da Kérastase:
Apelidada de plástica capilar, a novidade é um politratamento que devolve aos fios a mesma aparência de quando eram virgens. A primeira etapa é passar o shampoo Kérastase indicado para seu tipo de cabelo, depois há uma leve secagem dos fios. Ainda úmidas, as mechas são mergulhadas no Concentré Vita-Ciment, que reconstrói as escamas. Na seqüência, o Nutri-Huile Óleo-Fusion nutre e ilumina. Depois disso, aplica-se a Máscara Óleo-Relax, que permanece nos cabelos por 10 minutos. Logo após o enxágüe, os fios recebem um texturizador, o Ciment-Thermique. Finalmente, o cabelo escovado é selado com a chapinha. O tratamento leva aproximadamente duas horas.
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Medidas e cuidados básicos para manter seus cabelos hidratados por mais tempo.
Por acaso você está pensando que vai fazer o tratamento, toda bonitona, e voltar ao seu lindo lar, com seu maridão todo feliz reparando nas suas madeixas, agora já hidratadas. Não querida, infelizmente não é assim que funciona e só fazer o tratamento uma vez não adianta. Há todo um cuidado que você tem que ter por trás disso.
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Por isso mesmo fizemos uma listinha de cuidados essenciais que só você pode tomar. O bom é que isso pode ser feito em casa e não custa nada além de alguns minutos e uns trocadinhos. Leia com atenção:
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- Vá ao cabeleireiro todo mês e realize algum tratamento hidratante (indicado para seu tipo específico de cabelo). Mas apenas para hidratar e não para mexer na estrutura dos fios.
- Realize uma hidratação em casa pelo menos uma vez por semana. Pode ser aquelas de cinco minutinhos. Se tiver tempo, deixe o creme agir por 20 minutos.
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- Passe leave-in, fluido anti-frizz e reparador de pontas ao menos três vezes por semana. Eles hidratam e impermeabilizam a cutícula dos fios.
- Corte as pontas dos cabelos de dois em dois meses.
- Muito cuidado na hora de escolher a sua hidratação, pois cada cabelo requer um tipo. Para isso, faça uma análise detalhada das necessidades do seu fio e avalie o seu grau de ressecamento. Se possível, peça ajuda de um profissional capacitado, que pode ser um tricologista ou um cabeleireiro de confiança e experiência.
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- Não se iluda e não se deixe levar pela promessa de cabelos lindos e sedosos. Cabelos muito danificados podem acabar reagindo mal à química utilizada nos processos. É necessário um acompanhamento médico em determinados casos.
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- Quando fizer a hidratação caseira, antes de começar a aplicar a máscara, sempre lave o cabelo com um shampoo anti-resíduos para abrir bem as cutículas do cabelo e retirar o máximo de impurezas possíveis, possibilitando a entrada de ativos hidratantes.
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- Qualquer alteração na aplicação do produto em casa pode provocar queda e quebra do cabelo, portanto, cuidado! Nem sempre o produto precisa de touca térmica ou movimentos bruscos com os fios. Além disso, respeite o tempo indicado no rótulo. Menor exposição pode causar o não efeito, e excesso pode amolecer os fios, fazendo-os cair.
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- O efeito dos tratamentos não dura para sempre. “A hidratação, com qualquer tipo de produto (silicone, queratina ou óleos) tem uma durabilidade relacionada ao número de lavagens. A queratina dura mais que o silicone e os dois mais tempo que os óleos, mas nenhum resiste a mais de dez lavagens”, adianta o tricologista Valcinir Bedin.
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- Cuidado com os tratamentos que mexem na estrutura capilar. Tem gente que se arrepende e nunca mais volta a ter o cabelo que tinha anteriormente. O relaxamento e o alisamento estão inclusos nisso. “O relaxamento é um processo químico parecido com o de alisamento. Os riscos são os mesmos, mas com menor gravidade e intensidade”, explica Bedin.
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- Faça hidratações em casa, mas não se esqueça de realizá-las também no salão. “As hidratações profissionais são mais precisas e com produtos mais adequados”, garante o tricologista.
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- Use o poder das frutas para dar mais vida aos seus fios. A primeira dica do tricologista Valcinir Bedin é: aplique meio abacate batido com duas colheres de mel sobre os cabelos úmidos. Deixe agir por vinte minutos com touca térmica ou toalha. Em seguida, lave os cabelos. Repetir uma vez por semana. A dica número dois é bater uma banana amassada com aveia em flocos bem pequenos, aplicar sobre os cabelos molhados, deixar agir por 20 minutos e lavar após. O ideal é fazer essa mistureba de uma a duas vezes por semana.
- Experimente incrementar seu tratamento utilizando manteiga de karité pura nos fios. Mas aplique apenas nas pontas e só quando sobrar um tempinho, pois a manteiga é muito gordurosa e pode “empapar” os fios, deixando-os embolados. Deixe a manteiga de karité agir durante a noite e lave as madeixas assim que acordar. Repita o procedimento toda a semana.

Serviço:
Cat’s Hair – Shopping Morumbi
Segunda a sábado das 10 às 22 horas
Domingo das 14 às 20 horas
Lay Out
Alameda Lorena, 867, Jardins
Jacques Janine
Central de atendimento: 0800 77 12 561
Studio W – Shopping Iguatemi
Av. Brigadeiro Faria Lima, 2232, Jardim Paulistano
MG Hair Design
Rua Estados Unidos, 1862, Jd. América

Link: Cristiana Arcangeli
Look "cara lavada" predomina em "A Favorita".
Maquiador revela os truques

Há anos as novelas brasileiras agem como lançadoras de tendências em matéria de moda, beleza e comportamento em todo o país. "A Favorita", exibida atualmente pela Rede Globo, tem um aspecto facilitador na adaptação da ficção para a "vida real". Suas personagens femininas exibem looks predominantemente com aspecto natural, com efeito "cara lavada" e cabelos com formas, cores e comprimentos variados, fugindo de qualquer padronização.

Exibida desde o início de junho, a trama acaba trazendo tendências de beleza apresentadas nos desfiles da temporada Verão/2009 do São Paulo Fashion Week, principal semana de moda do país, que ocorreu na metade do mesmo mês. Não à toa, o supervisor da equipe de caracterização da novela, o maquiador e cabeleireiro Alê de Souza, é presença constante nos backstages dos desfiles.

Em entrevista ao UOL Estilo, o especialista contou como foram criados os looks de algumas personagens, ressaltou os pontos fortes e deu dicas de beleza levando em consideração as características físicas de cada atriz. Veja o "raio x" da beleza de cada uma delas a seguir, e aproveite para pegar alguns truques e dicas de produtos para o seu dia-a-dia.
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Donatela (Claudia Raia): "Ela é meio perua, mas o (diretor) Ricardo Waddington não queria que ela usasse uma maquiagem muito pesada", diz Alê de Souza. A saída encontrada foi adotar a moderação. Por exemplo, ao invés de cílios postiços inteiros, foram usados apenas alguns tufos no canto dos olhos, valorizados com máscara. Para a pele clara da atriz, um blush pêssego é o tom ideal para dar um ar de saúde. Na boca, é usado um hidratante labial bege da M.A.C Tint Conditioner FPS 15 cor Strobe Kiss, mas o tom rosado também combina. Nos olhos, uma sombra castor ajuda a trazer um pouco de profundidade ao olhar. Um delinador discreto para dar um acabamento em tudo completa a produção. Os cabelos de Donatela, lisos, em tom castanho com um toque de chocolate, foram parcialmente inspirados na estilista Diane Von Furstenberg, "uma mulher de mais de 38 anos linda e exuberante", nas palavras de Alê de Souza. Segundo ele, a combinação de pele branca e cabelo escuro já é constrastante por si só, por isso, quem tem esse perfil deve tomar cuidado com cores fortes na maquiagem para não ganhar ares de "vamp".
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 Flora (Patrícia Pillar): A personagem que passou 18 anos presa não poderia sair da cadeia muito exuberante, por isso, a caracterização da vilã recentemente revelada é "natural, natural e natural", segundo o maquiador e cabeleireiro - ele jura que nem máscara para cílios ela usa. A equipe só tira um pouco do brilho e faz pequenas correções na pele da atriz, que na "vida real" não é mesmo fã de maquiagem. 
Nos cabelos naturalmente cacheados, é usado um ativador. Para quem tem características semelhantes às de Patrícia Pillar, Alê recomenda o finalizador Delicious Glaze da Alfaparf, que ajuda a definir os cachos. Como a pele da atriz é um pouco azeitonada, os blushes rosados são a indicação do profissional. Para os lábios, a indicação são os tons mais naturais, como rosa queimado e cereja.
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Lara (Mariana Ximenes): Apesar de milionária, a personagem é desencanada e sem muito apego à vaidade. Ainda assim, seu corte exibe uma personalidade marcante. "Na sinopse da novela o (autor) João Emanuel Carneiro já sugeria que ela tivesse os cabelos curtos. Dei uma pesquisada e achei uma foto do (cabeleireiro inglês) Vidal Sassoon cortando o cabelo da Mia Farrow para o filme 'O Bebê de Rosemary' que me inspirou", conta Alê de Souza. Os fios naturalmente loiros da atriz ganharam um tom queimado nas pontas para dar movimento, combinando com a agilidade da personagem. A maquiagem é econômica: correções na pele, uma camada fina de máscara para cílios (porque os da atriz são muito claros) e um blush coral bem sutil. Nos lábios, apenas um hidratante incolor da Shiseido, o Protective Lip Conditioner FPS 10 da linha The Skin Care, completa a produção.
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     Alícia (Taís Araújo):  Alicia, vivida por Taís Araújo, tem como marcas o cabelo impecavelmente liso e os olhos bem marcados de delineador.
Bem atrevida, cheia de pimenta e sofisticada.
 
Assim Alê de Souza define a personagem, que tem duas marcas: os cabelos impecavelmente lisos e os olhos bem marcados com delineador preto. Para chegar a esse look, o profissional conta que pesquisou as tendências nas passarelas internacionais e viu que o grafismo nos olhos estava em alta. 
 
O make da atriz é feito com um delineador em gel da M.A.C, o Fluid Line cor Black Track. A dica para copiar o visual de Alícia é puxar um pouco os olhos para a lateral e começar a passar o delineador pelo canto interno. Quando estiver chegando no final dos cílios, suba um pouco, passando da linha final dos olhos. Daí é só completar a linha final com o espaço que sobrou até a ponta, fazendo um bico. Já o cabelo da personagem é inspirado em divas negras americanas. Para não ter que submeter o cabelo da atriz a um alisamento, Alê de Souza optou por um entrelaçamento, que segundo ele, é uma técnica muito comum nos Estados Unidos. Dessa maneira, uma parte do cabelo de Taís fica solta e apenas é escovada e chapeada junto com os fios adicionais. Para uma manutenção perfeita do corte, é preciso refazer o processo a cada 20 dias. Finalizando o look da personagem, as unhas levam o esmalte vermelho tomate One Second número 7 da Bourjois.
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Maria do Céu (Deborah Secco): No incío da trama, a personagem tinha glamour zero, afinal, vinha de uma situação difícil: seu pai foi enganado por um político com a promessa de uma casa, e a família ficou sem um lugar para morar. Recentemente, Maria do Céu resolveu ir para São Paulo e encarar o trabalho de garota de programa no bordel de Cilene (Elizângela), onde se transformou. "Agora ela está com um cabelo mais bem tratado, uma alegria maior na maquiagem, mas nada muito drástico", explica Alê de Souza. A técnica para conquistar a pele bronzeada da personagem é lançar mão de maquiagens com efeito bronzant, como o spray Dior Bronze ou o Terracota Poudre Bronzant Hydratant da Guerlain. Os lábios podem vir em tom de cereja queimada, e, para a noite, os olhos ganham uma sobra dourada em creme, aplicada só na pálpebra móvel (aquela que mexe com o abrir e fechar dos olhos).
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   Maíra (Juliana Paes): "Para compor essa personagem eu me inspirei em algumas amigas jornalistas que mal têm tempo para prender o cabelo e vivem me perguntando se eu tenho um gloss na bolsa. Mulheres reais que estão mais preocupadas com a notícia do que com a estética", diz Alê de Souza. 
A repórter interpretada por Juliana Paes tem um visual simples, mas impecável. O cabelo da atriz foi escurecido e escovado, para tirar um pouco da ondulação da natural, mas sem ficar chapado. O blush para colorir as maçãs do rosto, consideradas o ponto forte da atriz pelo maquiador e cabeleireiro, vem em tons de marrom ou rosa queimados. No olho é usada uma sombra em creme marrom, que imita o tom natural da pálpebra de Juliana, só para trazer um pouco de profundidade ao olhar. Fechando a maquiagem, a boca recebe um batom suave, em tom bege rosado, o Rouge Interdit Shine da Givenchy.
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Rita (Christine Fernandes): Naturalmente loira, a atriz tingiu seus cabelos pela primeira vez para o papel na trama. O responsável pela caracterização conta que a sua inspiração para o look da personagem veio da imagem de Madonna - que ele considera muito parecida com a atriz - no clipe "Like a Prayer". Além de adotar o castanho escuro, a suave ondulação dos fios foi intensificada com baby liss. A maquiagem é limpa e luminosa. A pele clara da atriz é valorizada com tons de rosa nos olhos, bochechas e boca: uma sombra leve, um blush rosa antigo e um hidratante labial da M.A.C Tint Conditioner FPS 15 cor Strobe Current fazem a produção. 
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Cida (Claudia Ohana): Acredite ou não, a atriz, que vive uma caminhoneira na novela, leva "zero de maquiagem no rosto", segundo Alê de Souza. O profissional garante que ela só precisa de uma correção muito suave. "Eu acho que você tem de escolher um ponto forte para valorizar e não pesar a pele, para não ficar artificial. Corrige o que tem de corrigir e fica tudo certo", diz. 
Os cabelos volumosos e cacheados da atriz passam por um baby liss para dar acabamento e levam um leave in na seqüência, como o Fresh Curls Anti-frizz Shiner da Redken.
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Dedina (Helena Ranaldi): A personagem da professora que vira primeira-dama na pequena cidade fictícia de Triunfo tem como destaque as bochechas realçadas com blushes bronzeadores, na pele naturalmente morena. "Ela tem olhos enormes, gosto de destacá-los com uma leve cintilância na sombra para trazer um pouco de brilho ao olhar, deixando a boca mais nude", diz Alê de Souza. No cabelo é aplicado apenas um sérum Semi di Lino, da Alfaparf, para realçar o brilho.
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Manu (Emanuelle Araújo): Uma das meninas de programa da casa de Cilene, a personagem tem como marca o batom vermelho intenso da Chanel "para dar um pouco de brejeirice", segundo o maquiador e cabeleireiro. Alê de Souza diz que a atriz tem uma pele linda, que pede apenas uma correção suave e muita máscara de cílios. O cabelo naturalmente ondulado e castanho ganha um realce com o baby liss para tirar o frizz. 

 
Cuidados cosméticos noturnos
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Você já sabe que o nosso organismo funciona em velocidades diferentes, nas diferentes horas do dia, é a tal da Cronobioatividade. Falando em renovação celular, a mitose celular é mais intensa entre 2:00 hs e 3:00 hs da manhã- é neste momento que a camada basal, que fica entre a derme e a epiderme, produz células jovens com muita intensidade.


Uma outra coisa que eu considero importante ressaltar é que no Brasil, país tropical de alta insolação o ano todo, uma pessoa aos 20 anos de idade já tomou cerca de 75% da sua cota de sol da vida toda. Radiação solar é o principal fator que acelera o envelhecimento da pele, marcando-a precocemente com a alteração da coloração e do relevo cutâneo, favorecendo o surgimento de manchas e rugas.


Sabendo disso fica fácil compreender que é importante dormir com o rosto limpo e bem alimentado, em todas as idades. Mas já a partir dos 25 anos homens e mulheres precisam cuidar da nutrição noturna da pele, para equilibrar a renovação das células e estimular a síntese endógena (da própria pele) de substâncias fundamentais para "rechear" a pele, como o colágeno a elastina e as glicosaminoglicanas.


Quem são os cosméticos da noite?


As fórmulas específicas para uso noturno, bem ao contrário do que acontecia á décadas atrás, são bem leves e evanescentes, como os séruns, géis-cremes e micro-emulsões, para favorecer a penetração rápida na pele, atingindo até a derme. Ao contrário dos hidratantes diurnos, que devem ficar na superfície da epiderme para favorecer a retenção da água fundamental e proteger das agressões externas.


Resumindo, são formulações extremamente leves, de penetração bem rápida e com alta concentração de princípios ativos, para suprir a pele com elementos reconstrutores, protetores e ativadores de reações fundamentais para manter suas propriedades naturais, como elasticidade, tonicidade, hidratação, etc.


Estes produtos bem ativados, contém uma nova geração de matérias-primas tecnológicas, como derivados de fermentos filtrados, algas marinhas específicas, entre elas a Padina pavonica, frações especiais de frutos e folhas, etc. As últimas novidades são:


Microesponjas de trigo e retinol: indicadas para restaurar tecidos danificados, promover a renovação celular lenta e contínua, sem agressão cutânea e suavizar rugas e linhas de expressão.


Adenina, ácido alfa-lipóico e fosfato de ascorbil magnésio: Tripla ação, melhorando o aspecto da pele foto-envelhecida, evitando a formação de radicais-livres e promovendo o clareamento das manchas da pele.


Argirelina: É um Hexapeptídeo obtido por química combinatória que atenua a contração muscular através da diminuição da liberação de neurotransmissores. Dessa maneira, reduz a profundidade das rugas da face causadas provenientes da contração muscular e previne o envelhecimento da pele induzido por movimentos repetitivos da face. É o chamado toxina botulínica tipo A–like.


Frações especiais extraídas da soja, comercialmente conhecida como Raffermine: É um agente firmador da pele, que promove a produção de fibras de colágeno e protege as fibras de elastina.


Frações especiais extraídas da levedura: É um ativo anti-idade obtido por biotecnologia, estimula a síntese de moléculas de ancoramento tais como Colágeno IV e VII e integrinas. Reforça a junção dermo-epidérmica (JDE), favorece a reparação dos tecidos e redução das rugas.


Frações especiais extraídas do shitake: Agente firmador da pele, obtido do Shiitake. Melhora a tonicidade e firmeza da pele, reestabelece o equilíbrio metabólico de proteinases, diminuindo a ação proteolítica.



Quem deve usar? Que tipo de formulação escolher?


Todas as pessoas, á partir de 25 anos. Os séruns, por exemplo, são mais indicados para determinadas regiões ou condições de pele. Por exemplo, a área dos olhos, que é muito empobrecida de glândulas sebáceas e sudoríparas, tem deficiência de emulsão epicutânea naturalmente fornecida pelos produtos destas glândulas(suor e água);por outro lado cremes normais ficam muito pesados, muito gordurosos para esta zona tão delicada. É aí que entram os séruns, com sua textura evanescente e riqueza de nutrientes.


Também a pele desvitalizada se beneficia dos séruns, nas versões especialmente formuladas com ativos regeneradores. De forma geral a área dos olhos e as regiões do rosto ressecadas e sem vitalidade, incluindo também o pescoço, são as indicadas para receber o tratamento dos séruns.


Paz e Bem



A nova dieta das



combinações




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Quando você coloca no prato parcerias que facilitam a digestão, emagrece mais fácil – até 2 quilos por semana. Sem deixar de comer o que gosta!

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Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente: você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações – elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. “Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”, defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação). Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada.



Além de evitar parcerias impróprias, a nova dieta das combinações (ou fisiológica, como Paula gosta de chamá-la), respeita as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas. “Voltar a comer num intervalo muito curto atrapalha a digestão dos alimentos que ainda estão no estômago. E isso também fermenta”, avisa Paula. Resultado: perder peso fica difícil.



Disposta a seguir a dieta? Talvez você tenha de abrir mão de hábitos consagrados na sua rotina alimentar, como beber suco na refeição. Esqueça também o doce na sobremesa: ele só deve ser consumido longe de outros alimentos. Por outro lado, você pode continuar comendo carboidrato (arroz, pão, batata) com proteína (bife, peixe, hambúrguer) – dupla proibida nas primeiras dietas que sugeriram a combinação de alimentos.

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PARES IMPERFEITOS

A médica e nutróloga Paula Cabral explica por que você deve evitar...




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suco ou fruta na refeição

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/Quando você come carne ou massa (alimentos absorvidos no estômago) e termina a refeição com uma fruta (alimento absorvido no intestino), ela fica retida no estômago durante o tempo de digestão dos outros alimentos. Ali sofre a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácidos e acaba fermentando. O mesmo acontece com o suco.




melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais. Esse é o tempo ideal para não atrapalhar a digestão anterior e também para você aproveitar melhor as vitaminas, fibras e minerais presentes nesses alimentos.
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doce na sobremesa



A enzima que digere o doce pode inibir a enzima necessária para a digestão dos alimentos salgados. O resultado é fermentação, toxina e metabolismo lento.





melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche. Mas basta um bombom!




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leite com fruta ou pão



O leite não combina com nenhum alimento. Quem tem intolerância à lactose deve trocá-lo pelos seus derivados, como queijo, coalhada e iogurte.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia. E sempre sozinho ou, no máximo, com achocolatado light.




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dois carboidratos na refeição





/Colocar dois carboidratos no prato aumenta o risco de você ultrapassar a quantidade ideal. Qualquer excedente desse nutriente vira gordura. E isso deixa a digestão mais demorada.





melhor hora: um carboidrato no café -da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço. Depois de emagrecer, você pode comer dois por refeição.






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pão ou massa no jantar




O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue. À noite, esse processo atrapalha a ação do hormônio do crescimento (GH), liberado no sangue duas horas após adormecermos. Na fase adulta, o GH é responsável pelo rejuvenescimento (refaz o colágeno que mantém a elasticidade da pele) e, ainda, impede que o organismo estoque gordura.

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melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia (no máximo até o final da tarde), quando o metabolismo está mais acelerado.
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cerveja com comida




Tanto a cerveja como o vinho são bebidas fermentadas, que, submetidas ao calor do estômago, fermentam ainda mais. Eles fazem o mesmo com os alimentos que encontram pela frente, atrasando a digestão. Aí as calorias dos alimentos dobram. A produção de toxina também aumenta.




melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água. Aliás, beba água (2 litros por dia) entre as refeições para eliminar as toxinas do corpo e facilitar o emagrecimento.


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Sobrepor refeições




Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

melhor hora:

7 h, café-da-manhã;

9 h, lanche;

13 h, almoço;

17 h, lanche da tarde;

19 h, jantar;

e 21 h, ceia.

Assim você faz duas horas de intervalo entre as refeições menores e quatro entre a maior (o almoço).

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COMBINAÇÕES FELIZES



Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias



café-da-manhã



CARBOIDRATO + PROTEÍNA



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Pão francês

• Pão integral

• Pão de centeio

• Pão árabe

• Torrada

• Cream cracker



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PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

• Ricota

• Coalhada seca

• Queijo branco

• Mussarela

• Requeijão light

• Presunto magro

• Ovo

• Peito de peru





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• chá ou café para acompanhar



OU





CARBOIDRATO + GORDURA



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Pão francês

• Pão integral

• Pão de centeio

• Pão árabe

• Torrada

• Cream cracker





+



GORDURA (escolha apenas um item)

• Manteiga light

• Margarina sem trans

• Azeite de oliva



+



• chá ou café para acompanhar



lanche da manhã



(escolha apenas um item)

• Suco de fruta

• Água-de-coco

• Bebidas energéticas





almoço



CARBOIDRATO (escolha apenas um item)

• Arroz (de preferência integral)

• Batata (assada ou purê)

• Beterraba

• Cenoura crua ou cozida

• Feijão

• Macarrão

• Aipim cozido

• Suflê de legume

• Torta

Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.



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PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

• Almôndega

• Frango (cozido ou grelhado)

• Frutos do mar (camarão, lula)

• Carne magra (cozida ou grelhada)

• Peixe (ensopado ou grelhado)

• Rosbife



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FIBRA (escolha à vontade)

Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.



lanche da tarde

(escolha apenas um item)


• Iogurte natural desnatado

• Gelatina diet

• Pipoca sem gordura trans

• Cream cracker com manteiga (eventualmente)

• Leite com achocolatado light



OU



FRUTA (escolha à vontade)

Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).



jantar



PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)

Veja a lista do almoço



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FIBRA

• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)

Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.



OU



FRUTA (você pode escolher mais de um item)

Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).



ceia
SEM CONTAR CALORIAS

Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Você tem vontade de comer só mais um pedacinho de torta ou de carne? Então, esqueça. Isso não é fome e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar .






(escolha apenas um item)

• Leite com achocolatado light

• Suco de fruta

• Salada de fruta







Link: Boa Forma